Výběr správného vybavení na volejbal

Přemýšlíte, že byste vyzkoušeli zahrát si volejbal? Připravujete svou dceru či syna, že začne hrát volejbal? Pak určitě popřemýšlejte nad tím, co vše je potřeba zakoupit před tím, než se poprvé dotkne míče.

Vhodná obuv je základ

U každého sportu je správná obuv základ. A platí to zejména u volejbalu. Při volejbale vznikají totiž i velmi nepříjemná zranění, jako je výron nebo poraněné koleno. A je také důležité, aby Vás po tréninku nebolela noha.

U výběru je také důležité se zaměřit, na jakém povrchu budete hrát. V podstatě jsou dvě možnosti. Nejčastější možností je hala. Zde je ideální sálová obuv se světlou podrážkou. Přes léto se spousta týmů přesunuje ven na antuková hřiště. Pro antuková hřiště je vhodné zakoupit tenisovou obuv, která neklouže. Určitě si neberte sálovou obuv na antuku. Jednak Vám to bude klouzat a hlavně si boty zničíte.

Ze začátku není úplně podstatné vybírat boty podle postu, když není jisté, kde budete hrát. Pokud však už nějakou dobu hrajete a jste umístěny na určitém postu, je vhodné vybrat boty právě podle toho, kde hrajete. Velmi důležitá obuv je u blokařů a smečařů, protože právě ti nejvíce skáčou. Zde je vhodné vybrat boty se zvýšenou torzní tuhostí. Tato obuv totiž zajišťuje stabilitu kotníku při doskoku ze smeče nebo bloku. Pro libero či nahrávajícího hráče, kteří více běhají, je vhodnější obuv měkčí. 

Bota musí sedět úplně přesně, nesmí kloktat a nesmí Vás tlačit. Pokud jste po zranění kotníku, je vhodné zakoupit obuv, která je uzpůsobená na ortézu a nikde Vás pak nic netlačí. Samozřejmě i tyto boty mají vyvýšenou kotníkovou stranu, tedy předejdete případným zraněním.

Určitě se koukejte také na to, aby Vaše obuv měla prodyšnou síťku z horní části. Nebude se Vám tolik potit noha. 

Mezi značky zaměřující se na volejbalovou obuv patří Mizuno a Asics. Vhodné jsou i některé typy Adidas a Nike botasek. 

Ponožky si vybírejte

Asi si řeknete, že na ponožkách nezáleží. Ovšem tohle ve volejbale není pravda. Zapomeňte na obyčejné ponožky. Určitě se vyhněte kotníkovým ponožkám, které vůbec nechrání kotník. Vybírejte pouze ponožky na volejbal. Takové ponožky totiž chrání achilovku, která je dost přetížená při volejbale. Dost často se také používají podkolenky.

Jak si nezničit kolena?

V případě hraní volejbalu jsou nejvíce zatěžována kolena. Ať už se jedná o základní postavení v lehkém podřepu, tak výskoky a doskoky jsou velmi zatěžují pro kolena. A pády na kolena jsou velmi zatěžující až nebezpečné. Navíc se díky nákolenkám vyhnete spáleninám a odřeninám. Proto je velmi důležité si pořídit nákolenky. 

Nákolenky jsou tvořeny jako pás kolem kolene. Mají ochranný prvek vepředu, kdy je jejich prací tlumení nárazu. Pro někoho jsou nákolenky nekomfortní. Člověk má pocit, že na kolenou něco je a tahá ho nákolenka. Ale určitě je v případě hraní důležitější to, že si nebudete ničit kolena, než když budete mít pocit diskomfortu. Nicméně čím déle budete hrát, tím více budete zapomínat, že na kolenou vůbec nákolenky máte.

Rozhodně si nákolenky v obchodě vyzkoušejte. Měly by Vám být těsnější. Časem se uzpůsobí na Vaše koleno. Rozhodně by ale neměly nákolenky odstávat a ani by se Vám neměla odkrvit noha.

Funkční oblečení je ideální

Oblečení je též velmi důležitá součást člověka, který hraje volejbal. Protože jen za jednu hodinu hraní volejbalu spálíte až 400 kcal, vyberte si opravdu lehké fitness oblečení. Zvolte proto tílka, topy či trička z funkčního materiálu. Funkční materiál je skvělý, protože odvádí pot a zároveň Vám nebrání v pohybu.

Pokud hrajete venku na antuce až do pozdního podzimu, tak už se vyplatí investovat do kvalitnějších materiálů, které Vás ochrání před chladem. Dále jsou vhodné kraťasy a ¾ kalhoty, které končí těsně nad nákolenkami.

Pokud chcete sáhnout po přírodnějších materiálech, pak je vhodné oblečení z bambusové viskózy. Určitě je lepší než bavlna. Dokáže lépe odvést vlhkost. Proto v létě volte lehké a tenké bambusové oblečení – nátělník a kraťasy. Nezapomeňte se také zaměřit na spodní prádlo. Ideální je právě z bambusu. Bambusové spodní prádlo má antibakteriální povrch. Vhodná je sportovní podprsenka – nikde neškrtí a nezamezuje pohybu.

V případě zimy je ideální funkční oblečení s vyšší gramáží. Ideální jsou trika s dlouhým rukávem nebo dlouhé funkční spodky. V případě, že řešíte bolestivost svalů, nebo se bojíte, že Vám bude zima, můžete vyzkoušet návleky na ruce. Tyto návleky Vám nebrání v pohybu a skvěle se přizpůsobí. A hlavně udrží teplo ve svalech.

Kvalitní míč = kvalitní hra

Vše se odvíjí od toho, pro jakou věkovou kategorii je míč určen. Zda se bude hrát volejbal pouze rekreačně nebo zda jsou v plánu i nějaké oficiální zápasy.

Volejbalové míče jsou pro děti menší a tím pádem lehčí. Není tedy úplně vhodné kupovat volejbalový míč pro dospělé, dětem. Dnes už je nejlepší variantou syntetický materiál. Dříve to byla kůže. Ale převážily nevýhody, a tak se dnes z 90 % vyrábí míče se syntetiky, které můžete vzít i ven. Rychleji se usuší.

Je nutné dbát na to, abyste míč před volejbalem dostatečně nafoukli. Neměl by však být přefouknutý.

Sportovní láhev

Na tréninky a zápas, je vhodné si pořídit sportovní láhev. Ideální láhev má integrovanou pogumovanou nápojovou trysku. Uzávěr se tak lehce vytáhne a můžete pít. Tyto láhve se při převržení nevylijí. Zdržte se tedy obyčejných PET lahví, které když se špatně uzavřou, tak se mohou vylít. A akorát byste museli správci tělocvičny vysvětlovat, co se stalo a následně také uklízet. 

Též se vyvarujte vod s bublinkami a pití, jako je cola. Bublinky při volejbalu nejsou vhodné.

Ostatní potřeby

Někdy nastane chvíle, kdy se nedopatřením zraníte, ať už je to výron či horší zranění. V té chvíli byste měli mít u sebe minimálně tejpovací pásku a chladící sprej.

Tejpovací pásky jsou velice užitečné. Zejména pro blokaře a smečaře. U těchto postů je vhodné si články prstů tejpovat. Jednak předejdete zranění a také si zpevníte prsty. Chladící sprej zase působí jako první pomoc například u výronu. Nicméně je vhodné pak navštívit doktora a vyloučit případnou zlomeninu. 

Určitě pak (po případném zranění a následném nástupu na trénink) budete potřebovat ortézu, a to hlavně pevnou. Pokud si stále nejste po vyléčení zranění jisti zapřít se o tu zraněnou nohu, je vhodná pružná ortéza. K řešení bolavých ramen a zad je pak vhodná kynezio páska. Jak správně ji použít, je vhodné se poradit se specialistou – fyzioterapeutem. 

Nepodceňte přípravu před hraním volejbalu.