Tenisový loket neboli laterální epikondylitida je běžné zranění, které postihuje mnohé sportovce i pracovníky vykonávající opakované pohyby rukou. Pokud trpíte bolestí v oblasti lokte, je důležité vědět, jak tenisový loket správně léčit a kdy je případně nutná operace.
Tejpování může být efektivním způsobem, jak snížit bolest a podporovat hojení. Správná technika tejpování může poskytnout potřebnou stabilitu a úlevu. Existují různé metody, které vám mohou pomoci zatejpovat tenisový loket správně a efektivně.
V některých případech nemusí konzervativní léčba stačit a operace se může stát nezbytnou. Pokud máte dlouhodobé problémy a běžné metody úlevu nepřinášejí, je plánování chirurgického zákroku na místě.
Tenisový loket je bolestivý stav, způsobený hlavně přetížením svalů a šlach kolem lokte. Vzniká nejčastěji kvůli opakovaným pohybům.
Tenisový loket, známý také jako laterální epikondylitida, je způsoben natažením šlachy na vnější straně lokte. Tato šlacha spojuje svaly předloktí k lokti.
Bolest obvykle vychází z výběžku na kosti loktu, kde se šlachy připojují. Tento stav ovlivňuje běžné činnosti jako uchopení předmětů nebo otáčení klíčem.
Primární příčinou je opakované nadměrné zatížení svalů a šlach předloktí. Tento stav se často objevuje u sportovců, obzvláště tenistů, ale může postihnout i lidi vykonávající opakující se manuální práce.
Dalšími rizikovými faktory jsou nesprávná technika při sportu nebo špatná ergonomie při práci. Chronické přetížení a mikrotraumata vedou k zánětlivým změnám a bolestem.
„Tenisový loket typicky vzniká, pokud konáme práce, při nichž kroužíme zápěstím, třeba při zatloukání kladivem, sekání dřeva nebo při práci u počítače v nevhodné poloze. V tu chvíli se jednoduše řečeno šlachy v ruce přetíží, vzniknou v nich malé trhlinky a na vazivu, které kryje šlachový kolagen, vzniká zánět. Ten cítíme typicky na vnější straně lokte. Bolest se však může rozlít do celé paže, někdy i do ramenou či krku,“ popisuje revmatolog Pavel Horák z III. interní kliniky Fakultní nemocnice v Olomouci.
Zdroj citace: https://www.lidovky.cz/relax/zdravi/tenisovy-loket-trapi-nejvic-amatery.A161031_112243_ln-zdravi_ape
Diagnostika tenisového lokte zahrnuje jak klinické vyšetření, tak zobrazovací metody, které pomáhají určit rozsah poškození.
Klinické vyšetření začíná podrobnou anamnézou, během které lékař zjistí příznaky, jako je bolest v oblasti lokte, ztuhlost a případná omezení pohybu. Následuje fyzické vyšetření, při kterém lékař kontroluje citlivost a pohyblivost lokte.
Testy se zaměřují na zátěž svalů v postižené oblasti. Patří sem například Cozenův test, kde pacient provádí extenzi zápěstí proti odporu. Millův test a Maudsleyův test jsou další metody, které se používají k potvrzení diagnózy.
Pokud klinické vyšetření není dostačující, používají se zobrazovací metody k potvrzení diagnózy. Rentgen pomáhá vyloučit jiné příčiny bolesti, jako jsou zlomeniny nebo artritida.
Ultrazvuk poskytuje detailnější pohled na měkké tkáně a je užitečný při identifikaci zánětlivých změn. Magnetická rezonance (MRI) může být použita ke zjištění přesného rozsahu poškození šlach a okolních struktur.
Tyto metody pomáhají vytvořit komplexní obraz o stavu lokte a naplánovat další relevantní kroky.
Prevence tenisového lokte zahrnuje základní opatření, která můžete přijmout, a specifická cvičení a techniky, které pomohou snížit riziko vzniku tohoto problému.
Pokud chcete předejít tenisovému loktu, je důležité dbát na správnou techniku při sportu nebo fyzické aktivitě. Nesprávná technika může vést k nadměrnému namáhání svalů a šlach.
Používejte správné vybavení, například rakety s vhodnou velikostí rukojeti a napětím strun. O tenisových výpletech jsme psali v našem předchozím článku. Pravidelně kontrolujte a vyměňujte opotřebované nástroje.
Vyhněte se opakovanému namáhání lokte stejným pohybem. Zařaďte proto do své rutiny různé činnosti nebo změny v tréninku.
Pro posílení svalů předloktí a zlepšení flexibility se soustřeďte na strečink a posilování. Můžete provádět cvičení, jako jsou ohýbání a natahování zápěstí s lehkými závažími.
Při posilování zaměřte svou pozornost na excentrická cvičení a pomalejší kontrolované pohyby. Tím můžete posílit svaly bez přetěžování šlach.
Technika správného tejpování může dodat stabilitu a podporu postiženému místu. Tejpování konzultujte s odborníkem nebo fyzioterapeutem, aby bylo efektivní.
Při léčbě tenisového lokte je klíčové najít správnou kombinaci metod a léčebných postupů. Níže najdete některé běžně používané postupy:
Je důležité dopřát si čas na regeneraci. Omezení činností, které zhoršují bolest, může být jedním z prvních kroků k úzdravě.
Ibuprofen a podobné nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) mohou pomoci zmírnit bolest a snížit zánět. Mírné bolesti lze také léčit paracetamolem.
Speciální cviky, které posilují a protahují svaly kolem lokte, mohou výrazně zlepšit stav. Fyzioterapeut vám může ukázat, jak správně cvičit.
Tejpování pomáhá stabilizovat a odlehčit postiženou oblast. Nezapomínejte, že správné tejpování je klíčové pro jeho účinnost.
V některých případech může lékař doporučit injekce kortikosteroidů ke snížení zánětu a bolesti. Tyto injekce mohou být účinné, ale měly by být používány opatrně.
Pokud konzervativní léčba nepomáhá a bolest přetrvává, může být nezbytné operativní řešení. Chirurg odstraní poškozenou tkáň či opraví přetrhané svaly a šlachy.
Tejpování tenisového lokte může výrazně pomoci při zmírnění bolesti a podpoře léčby. V této části článku vám ukážeme konkrétní techniky tejpování a dobu aplikace.
Při tejpování tenisového lokte existuje několik technik, které můžete použít. Jednou z nich je použití pružného tejpu, který se aplikuje kolem lokte a nabízí podporu svalům a šlachám.
Další technikou je použití kinezio tejpu, který zlepšuje mikrocirkulaci a stimuluje svalovou aktivitu. Ta pružnost tejpu umožňuje přirozený pohyb a zároveň poskytuje oporu.
Při tejpování je důležité, aby byl tejp aplikován bez přehnaného tlaku, ale zároveň pevně. Nesprávná aplikace může zhoršit příznaky. První tejpovací páska by měla začínat na předloktí a pokračovat směrem k lokti a rameni.
Tejp by měl být aplikován na čistou a suchou pokožku. V závislosti na typu tejpu i závažnosti problému se doporučuje nosit tejp 1-3 dny. Je třeba jej pravidelně měnit a sledovat, zda nedochází k podráždění pokožky.
Pokud cítíte zlepšení, můžete opakovat tejpování několik týdnů, dokud se příznaky zcela nevytratí. Myslete na to, že dlouhodobé používání tejpu by mělo být konzultováno s odborníkem, aby se předešlo případným komplikacím.
Další důležitou věcí je, aby tejpování nebylo považováno za náhradu plnohodnotné rehabilitace, ale za součást komplexního terapeutického přístupu.
Chirurgická léčba tenisového lokte je často vyhrazena pro pacienty, kteří nereagují na konzervativní terapie. Zahrnuje přesné indikace, různé typy chirurgických zákroků a pečlivou rehabilitaci po operaci.
K operaci se přistupuje, když pacienti trpí dlouhodobou bolestí a omezenou funkcí lokte. Typicky se operace doporučuje po šesti až dvanácti měsících neúspěšné konzervativní léčby. Bolest by měla být výrazná a znemožňovat běžné denní aktivity.
Dalším indikátorem je trvalé zánětlivé postižení šlach příslušných svalů. Přítomnost strukturálních změn ve šlachách, jako jsou trhliny nebo degenerace, také podporuje operativní řešení.
Před rozhodnutím o operaci je nutná důkladná diagnostika včetně ultrazvuku nebo MRI.
Existuje několik typů chirurgického zákroku pro tenisový loket. Otevřená operace je nejběžnější, při níž se odstraní poškozená část šlachy a postižená oblast se očistí a připraví k regeneraci.
Další možností je artroskopická operace, která je méně invazivní a využívá malých řezů k přístupu k postižené oblasti lokte. Tato metoda má zkrácenou dobu hojení.
Některé kliniky mohou nabízet minimálně invazivní techniky, které ještě zkracují dobu rekonvalescence, avšak jsou méně běžné.
Rehabilitace je klíčovou součástí úspěšného zotavení po operaci tenisového lokte. Začíná ihned po operaci s cílem minimalizovat otok a zánět.
Fyzická terapie se zahajuje po několika dnech a zahrnuje kontrolované cvičení pro obnovení pohyblivosti a síly. Postupné zatížení svalů je nezbytné pro předejití opakovanému poranění.
Celý proces rehabilitace může trvat několik měsíců a vyžaduje pečlivé sledování a spolupráci s odborníkem na fyzioterapii. Pravidelné kontroly u lékaře zaručují správný postup hojení a vyloučení komplikací.
Po zotavení z tenisového loktu je důležité dodržovat určité postupy pro bezpečný návrat k vašemu sportu. Součástí tohoto procesu jsou konkrétní kritéria pro bezpečný návrat a provedení adaptivních změn ve stylu hry.
Aby byl návrat k aktivitám bezpečný, je nutné splnit několik kritérií. Bezbolestný pohyb je základní podmínkou. Vyhněte se tréninku, pokud vás při něm bolí loket.
Důležitým aspektem je také plná síla a funkčnost svalu. Ujistěte se, že váš sval je stejně silný jako před zraněním.
Kontrola svalové únavy je také relevantní. Po tréninku by neměla následovat extrémní únava nebo bolest v lokti.
Pro jistotu můžete provést konzultaci s fyzioterapeutem. Profesionální názor pomůže posoudit, zda je váš loket připraven na zátěž.
Po zranění je nezbytné upravit způsob, jakým hrajete, abyste snížili riziko opakování problému. V první řadě změňte techniku úderů. Nevhodný úchop může být hlavní příčinou tenisového loktu.
Zaměřte se na vhodnou rukojeť u rakety a správné držení.
Posílení svalů předloktí pomocí specifických cvičení je také důležité. To pomáhá stabilizovat loket a zabránit nadměrnému zatížení.
Nakonec, pravidelná přestávka během tréninku vám umožní vyhnout se přetížení. Intervaly odpočinku by měly být součástí vašeho tréninkového plánu.
Dodržování těchto změn a doporučení vám pomůže bezpečně se vrátit k vašemu sportu.
V této části odpovídáme na časté dotazy, které se týkají tejpování a léčby tenisového lokte, vhodnosti operace, technik pro úlevu od bolesti a rozdílů mezi tenisovým a golfovým loktem.
Nejúčinnější metody tejpování obvykle zahrnují použití pružných tejpů, které poskytují oporu a snižují napětí na postižených šlachách. Tejpování ve tvaru písmene „Y“ nebo „X“ může být obzvláště účinné.
Protahovací a posilovací cviky jsou klíčové pro léčbu tenisového lokte. Patří sem excentrické cviky na předloktí a protahování svalů a šlach, které pomáhají zvýšit odolnost a snížit bolest.
Operace je obvykle poslední možností. Doporučuje se pouze tehdy, pokud konzervativní léčba, jako je fyzioterapie a tejpování, nevede k úlevě od bolesti během šesti až dvanácti měsíců.
Správná technika zahrnuje umístění pružného tejpu tak, aby poskytl podporu šlachám na vnější straně lokte. Tejp by měl být aplikován bez nadměrného napětí, aby nedošlo k omezení krevního oběhu.
Tenisový loket se týká vnější strany lokte, zatímco golfový loket zahrnuje vnitřní stranu. Tejpování pro každý typ lokte je proto směřováno na různé oblasti, aby poskytlo vhodnou oporu specifickým šlachám a svalům.
Pro zmírnění bolesti můžete využít ledování, odpočinek, nesilové cvičení pro posilování předloktí, a užívání protizánětlivých léků. Fyzioterapie a masáže mohou také přinést úlevu.
Tenisový loket, odborně známý jako laterální epikondylitida, je bolestivý stav způsobený zánětem šlach na zevní straně lokte. Tento problém postihuje nejen sportovce, ale i lidi, kteří často vykonávají opakující se pohyby rukou a zápěstí. Prevence a léčba tenisového loktu zahrnují správnou ergonomii, pravidelné přestávky během práce, cvičení zaměřená na posílení předloktí a aplikaci ledových obkladů. V těžších případech mohou být potřebné fyzioterapie či chirurgické zákroky. Klíčové je včasné rozpoznání příznaků a zahájení vhodné léčby, aby se předešlo chronickým problémům a umožnil návrat k běžným aktivitám bez bolesti.