Švihadlo vás dostane do formy a nejen to!

Je dost pravděpodobné, že jste přes švihadlo skákali naposledy na základní škole. Možná právě proto máte spojené skákání přes švihadlo pouze se zábavou. Švihadlo má však spoustu benefitů pro naše tělo i zdraví a je účinnější (při snaze hubnout a dostat se do formy) než například obyčejné kardio na trenažérech. 

Jaké přínosy má skákání přes švihadlo, a proč začít se skákáním? To vše se dozvíte v dnešním článku.

Kdo skáče přes švihadlo?

Jak už bylo zmíněno, spousta lidí má spojené švihadlo se základní školou a tam to končí.

Existuje však řada sportů, kde je švihadlo nezbytnou součástí tréninků. Například v bojových sportech se často využívá při trénincích také skákání přes švihadlo. Podobně je tomu u crossfitu. 

Pokud to shrneme, švihadlo je nejvíce využívané právě boxery, crossfitery, ale příležitostně také jinými sportovci.

Kondice

A proč sportovci zařazují skákání přes švihadlo?

Jedním z důvodů je právě kondice a fyzička. 

Skákání přes švihadlo je náročné na kondici, váš tep se vyšplhá až k horním hranicím, zpotíte se a bez dobré kondice moc dlouho skákat nezvládnete. 

Při skákání se zlepšujete v dynamice a výbušnosti. Zkuste začít zařazovat švihadlo každý den a uvidíte, že změny v kondici pocítíte brzy.

Hubnutí

Díky skákání přes švihadlo spálíte také spoustu kalorií. 

Pokud budete skákat s vysokou intenzitou, spálíte až 400 kalorií během pouhých 30 minut! S nižší intenzitou je to hodnota okolo 500 kalorií za hodinu. 

Jak vidíte, skákáním spálíte spoustu kalorií, díky čemuž se dostanete do kalorického deficitu a začnete hubnout. 

Navíc má švihadlo každý doma a pokud ne, jeho pořízení vás nijak finančně neohrozí. Můžete začít každé ráno nebo večer se skákáním, vydržet a uvidíte, že si poděkujete. 

Další benefity

Budování lepší kondice a hubnutí jsou sice dva hlavní důvody, proč lidé zařazují nebo by měli začít zařazovat skoky přes švihadlo. Ale takové skákání má i další benefity pro naše tělo a zdraví!

• Zlepšuje se stav kostí
• Snižuje se riziko osteoporózy
• Zlepšuje se činnost hlubokého stabilizačního systému