Je dost pravděpodobné, že jste přes švihadlo skákali naposledy na základní škole. Možná právě proto máte spojené skákání přes švihadlo pouze se zábavou. Švihadlo má však spoustu benefitů pro naše tělo i zdraví a je účinnější (při snaze hubnout a dostat se do formy) než například obyčejné kardio na trenažérech.
Jaké přínosy má skákání přes švihadlo, a proč začít se skákáním? To vše se dozvíte v dnešním článku.
Kdo skáče přes švihadlo?
Jak už bylo zmíněno, spousta lidí má spojené švihadlo se základní školou a tam to končí.
Existuje však řada sportů, kde je švihadlo nezbytnou součástí tréninků. Například v bojových sportech se často využívá při trénincích také skákání přes švihadlo. Podobně je tomu u crossfitu.
Pokud to shrneme, švihadlo je nejvíce využívané právě boxery, crossfitery, ale příležitostně také jinými sportovci.
Kondice
A proč sportovci zařazují skákání přes švihadlo?
Jedním z důvodů je právě kondice a fyzička.
Skákání přes švihadlo je náročné na kondici, váš tep se vyšplhá až k horním hranicím, zpotíte se a bez dobré kondice moc dlouho skákat nezvládnete.
Při skákání se zlepšujete v dynamice a výbušnosti. Zkuste začít zařazovat švihadlo každý den a uvidíte, že změny v kondici pocítíte brzy.
Hubnutí
Díky skákání přes švihadlo spálíte také spoustu kalorií.
Pokud budete skákat s vysokou intenzitou, spálíte až 400 kalorií během pouhých 30 minut! S nižší intenzitou je to hodnota okolo 500 kalorií za hodinu.
Jak vidíte, skákáním spálíte spoustu kalorií, díky čemuž se dostanete do kalorického deficitu a začnete hubnout.
Navíc má švihadlo každý doma a pokud ne, jeho pořízení vás nijak finančně neohrozí. Můžete začít každé ráno nebo večer se skákáním, vydržet a uvidíte, že si poděkujete.
Další benefity
Budování lepší kondice a hubnutí jsou sice dva hlavní důvody, proč lidé zařazují nebo by měli začít zařazovat skoky přes švihadlo. Ale takové skákání má i další benefity pro naše tělo a zdraví!
- Zlepšuje se stav kostí
- Snižuje se riziko osteoporózy
- Zlepšuje se činnost hlubokého stabilizačního systému
