Každý by mi dal za pravdu, že chůze či běh je základním lidským pohybem a tělu jen prospívá. Posiluje svaly, dodává nám vnitřní energii, spaluje tuk. Každý si v pohybu najde to své. 

Znám spoustu lidí, kteří zatracují běžecký pás jen proto, že jej nevyzkoušeli. Fráze jako “Můžeš přece běhat venku”, “Na čerstvém vzduchu je to lepší”, “Tolik peněz, když se můžeš projít v lese.” a mnoho dalších se neustále opakují a zaznívají většinou samozřejmě od lidí, kteří na pásu nikdy neběhali. 

Výhody běžeckého pásu

Pokud se bavíme o výhodách oproti běhu venku, zásadními plusy jsou:

• nastavitelný sklon a rychlost

Největší problém začínajících běžců je udržet tempo a správnou tepovou frekvenci. Velmi obtížně se hledá taková trasa, kde můžete udržovat ideální tep podle toho, jestli je vaším cílem hubnutí, tvorba svalů nebo budování fyzické kondice. Na páse však můžete volit vlastní sklon a rychlost, což vám dovolí se pohybovat v takovém tepovém pásmu, které je pro vás a váš cíl ideální.

• odpružený podklad

Nebudou vás bolet klouby a běhat můžete i v tom případě, kdy na sobě nosíte víc než jen pár kil navíc.

• přehledný a bezpečný “terén”

Jako běžec s menší fyzickou kondicí se soustředím jen na pohyb samotný, nemusím se vysilovat přeskakováním kamenů a kořenů. Díky pásu vyřešíte i všechny neduhy související s počasím: hluboký sníh (nebo roztopená cákající břečka), náledí, případně smog, v létě naopak moc horko a suchý vzduch.

 Výběr běžeckého pásu

Pokud vybíráte běžecký pás, určitě volte těžší. Pod 50 kg se ani nedívejte. Bývají nestabilní a z pochybné konstrukce. Stejně tak pásy bez motoru jsou spíše vhodné pro pomalou chůzi či rehabilitaci po zranění. Pásy od 70-80 kg už jsou poměrně solidní, často se sklonem až 10 % a rychlostí kolem 14-16 km/h. 

Běžný člověk s trochou tréninku bez problémů běhá v rychlostech 13 km/h, proto pod tuto hodnotu nevybírejte. 

Výkon motoru se uvádí v HP a pod 1 HP by neměl klesnout. Pásy s rychlostí 16 km/h mívají 1,25 HP a pásy s rychlostí 18 km/h kolem 1,5 HP. Spotřeba se pak pohybuje kolem 200-400 W za hodinu.

Je dobré věnovat pozornost hlučnosti, zvláště právě do panelového domu. Taky vám prozradí, zda budete schopni při běhu sledovat televizi nebo naopak neuslyšíte vlastního slova. Počítejte ale s tím, že největší hluk způsobuje samotná váha dopadající na desku běžícího pásu. Tento hluk a vibrace jdou zmírnit speciální podložkou pod pásy, případně zakoupením měkkých bot na běh. Vibrace a otřesy velmi pomáhá i umístění pásu co nejblíže k nosné stěně ve vašem bytě či domě. Pokud bydlíte v bytě, rozhodně není dobré mít pás uprostřed místnosti. Podlaha – respektive strop pod vámi – by se nepříjemně otřásal, a to hlavně při vyšších rychlostech a váze běžce.

Další vlastností je možnost skládání. Získáte tím sice poměrně malý prostor, ale v bytech se i toto hodí. 

Dalšími funkcemi, které závisí na vašem vlastním uvážení, jsou propojení pásu s telefonem skrze Jack na sluchátka, Bluetooth a další. Některé běžící pásy mají i ventilátor na ochlazení. 

Montáže a zprovoznění

Běžící pás o hmotnosti 80 kg je překvapivě problémové dostat do třetího patra panelového domu bez výtahu. Z osobní zkušenosti je taková krabice výrazně těžší oproti tomu, než když člověk stěhuje třeba pračku. Dva silní lidé jsou minimum k tomu, abyste pás do vyšších pater dostali. Pomocník se vám bude hodit i pro skládání pásu – ve dvou lidech je to ideální a složení zabere kolem 45 minut. 

Při nákupu se nedívejte jen na samotný pás, ale co vše balení obsahuje. Například Decathlon u svých pásů nedodává lubrikant. Pás v takovém případě po složení nejde používat. Musíte znovu do obchodu a lubrikant dokoupit zvlášť. 

Používání v bytě

Je třeba zopakovat, že běh na páse není tichý. V panelovém domě prostě dělají dopady váhy těla zvuk. Přirovnal bych jej k běhání malých dětí v bytě nad vámi. Kromě toho v bytech často na běžící pás není prostor, případně se těžko hledá. Věřím ale, že těch 30 minut párkrát do týdně vám vaši sousedé odpustí, zvlášť, když uděláte vše proto, aby byl pás co nejtišší: dáte pod něj tlumící podložku a pás umístíte blízko nosné stěny.

Shrnutí

Dobrou vlastností je úspora času, protože můžete po práci hned cvičit a dát si sprchu. Nemusíte cestovat do fitka a v neposlední řadě za něj ušetříte peníze. 

I za špatného počasí si můžete jít zaběhat nebo se jen pomalu projít se sluchátky v uších. Vše bez ohledu na venkovní prostředí, okolí vašeho domu (ne každý má u domu les či park), bez nepříjemného pocitu, že vás při běhu sleduje a hodnotí hromada lidí.

Běžecký pás doma má spoustu výhod a pokud se jeho pořízení obáváte kvůli hluku, věřím, že těch 30 minut třikrát týdně vaši sousedé vydrží. Stačí je netrápit večer, přes oběd nebo ve tři ráno. 

Na závěr: Člověk, který mi pomáhal pás stěhovat domů, byl vždy silným odpůrcem běžeckých pásů. Po složení si vyzkoušel 30 minut běhu a skromně mě požádal, zda by ke mně nemohl dvakrát týdně chodit si zaběhat. Že fitko má daleko, uspoří čas, a ještě mi přispěje na jeho provoz. Když jsem ho viděl, jak během chvíle otočil svůj názor, tvrdím, že pokud nad pásem už jen přemýšlíte, nebudete zklamáni!