Pravidla volejbalu, jak správně začít hrát volejbal?

Volejbal je jedním z nejpopulárnějších sportů jak pro děti, tak pro dospělé. Jedná se o kolektivní hru, která nás baví už po celé generace. Navíc jde o jeden z těch výjimečných sportů, kdy se dá hrát vrcholově a zároveň amatérsky, ale na zábavě mu to neubývá. Jak ale začít hrát? Co si pořídit na hru, a jak se připravit? S tím vám poradíme v tomto článku!

Jaké jsou výhody volejbalu?

• Jedná se o nekontaktní sport, takže nedochází ke zranění, krom občasného sedřeného kolena. 
• Jde o sport, kde se projeví týmový duch
• Je velice rozšířený mezi všemi pohlavími
• Lze jej hrát jak venku, tak vevnitř v hale; po celý rok

Jaký je cíl volejbalové hry?

Cílem hry je dostat míč přes síť na soupeřovu polovinu tak, tak aby jej protější tým nezachytil. Tým, který dovrší 25 bodů, vyhrává set. Klasicky se hraje na sety 3, a vítězné družstvo musí vést o dva body oproti soupeři. 

Jaké typy hráčů nalezneme v poli?

Hráčů v poli hraje vždy šest na šest. 

Jak začít hrát?

Klasicky trenéři aplikují jednoduchou filozofii; začíná se hrát na malém hřišti, a pak se postupuje k většímu světším počtem hráčů. I míče bývají ze začátku lehčí a větší, aby se dali snáze odehrát. 

Hřiště a síť

Hřiště je dělené čarami. Celkově má rozměry 6 x 10 m, s tím, že pro muže a ženy se liší výška zavěšení sítě. Hra probíhá na hladkém povrchu bez možnosti odražení se od jiných předmětů. 

Co musíte dodržovat při hře volejbalu?

Jak probíhá podání?

Podává jenom jeden hráč. Ten se v průběhu hry mění, protože při každém úspěšném bodu se hráči posouvají. Podání má pak za úkol učinit rozhoz, a započíst hru. Dělí se na:

• Horní podání
• Spodní podání

Hýždě musejí být za základní čarou. Úder se provádí jednou rukou, a využívá se k němu dlaň. Cílem je mířit ja vyhrazené místo v poli soupeře. Ve své podstatě je podání sice důležité, ale i obtížné. Ze začátku nedoporučuje, abyste se na něj zaměřovali příliš. Tedy pakliže hrajete jen tak s přáteli. 

Jak probíhá blok při volejbale?

Při bloku se hráč může pohybovat všemi směry. Také můžete stát hned za sítí a odehrávat míč těsně po odehrání. 

Jak probíhá útok?

Při útoku si nejprve počkejte na nahrávku, a připravte se i na případný smeč. Ten probíhá s nataženou rukou a úderem dlaně s otevřenými prsty. Jde o silný, a pokud dobře provedený, vysoce efektivní úder. 

Jak vybrat oblečení na volejbal?

Správně volené oblečení přispívá ke komfortu hráče. Úbor by měl být co nejlehčí a zároveň funkční. Vyberte si proto kraťasy, tílka či trička z funkčních materiálů. To seženete v různých cenových relacích, a v každém sportovním obchodě či e-shopu. A to cca za 300,- až 1 500,- . 

Co je to funkční prádlo?

Funkční prádlo kvalitě svede odvádět pot z těla a ochlazují ho. Navíc je prodyšné a hráč není nijak omezený v pohybu. Proti podráždění či poškrábání, doporučujeme bezešvé materiály. 

Jak vybrat obuv na volejbal?

Obuv pro vás bude vždy zcela zásadní, jakožto pro hráče volejbalu. S méně kvalitním oblečením se maximálně více zapotíte, ale se špatnými botami si můžete přivodit zranění. Potřebujete proto kvalitní, a 

dobře padnoucí obuv. Jak ale poznáte ty pravé?

Vybírejte je dle herní pozice

Každý typ hráče bude potřebovat něco trochu jiného. Protože každá pozice vyžaduje jiné fyzické předpoklady. 

Pro blokaře a smečaře doporučujeme modely se zvýšenou torzní tuhostí. Ty podporují vertikální pohyby hráče a zajišťují stabilitu pro kotník. 

Hráči v poli a libera, pak využijí měkčí obuv, která má stabilitu a umožňuje dobrý kontakt s povrchem. Tito hráči budou totiž v poli vysoce dynamičtí a potřebují boty, které budou na tyto reakce vhodné. 

Zvolte správnou velikost

Při výběru volejbalové obuvi se zaměřujte na typ, co vám bude sedět přesně. Bota se při hře klasicky stejné roztáhne, alespoň o trochu. To je rozdíl třeba oproti běžecké obuvi, kdy je nutný nadměrek 1 cm. 

Přemýšlejte nad zpevněním kotníku 

Zpevnění kotník dobře brání zranění. Dobrá fixace tak zaručí, že se vám při hře nezvrtne. 

Jaké jsou ceny botou na volejbal?

Cena se pohybuje cca kolem jednoho až dvou tisíců. Ale seženete i levnější varianty, u kterých však s nějakou extra oporou nepočítejte. 

Jak vybrat míč na volejbal?

Při výběru myslete na tyto parametry:

• Váhu
• Materiál
• Velikost
• Životnost míče
• Kvalitu

Klasicky mají míče 65 – 67 cm a 260 – 280 g. 

Hrajete profesionálně, či amatérsky?

Při profi utkáních je požadované, aby měl míč konkrétní specifika, aby se s ním dalo hrát. U hry s přáteli je jistě dodržovat nemusíte. Ceny míčů jsou cca 500,-

Z čeho se vyrábí volejbalový míč?

Míč se vyrábí ze syntetického materiálu nebo pravé kůže. 

Jak vybrat volejbalovou ponožku?

Špatně zvolené ponožky vám mohou snadno odřít nohu špatnými švy a špatně držet nohu. Vybírat byste proto měli funkční typy. Doporučujeme vybírat pro pravou a levou nohu zvlášť. Zvolte i ploché švy a kanálky pro odvod potu. 

Co je to volejbalová ponožka?

Tato ponožka stahuje nárt, takže se tak zabrání zranění při prudkých pohybech. Cena cca 200,-

Jaké cviky jsou vhodné, když začínám hrát volejbal?

Při začátku hry lze provádět celou řadu cvičení pro zlepšení svých dovedností. Taková může být i třeba hra Jeden na jednoho:

Proti sobě stojí dva hráči, kteří si pinkají tak dlouho, jak jsou jen schopní míč udržet. Jeden z hráčů pak použije bagr. 

Odborníci na volejbal z SK Kometa k tomu dodávají: „Klíčem tréninku je, aby všichni hráči pokaždé vrátili ruce po odehrání úderu k zemi. Měli by se také vrátit do základní pozice, aby se mohli přesunout k získání dalšího míče. Základní pozice je rozpoznání místa na hřišti, stanovené systémem, který tým používá, jenž dává hráči nejlepší možnost ubránit míč. Další varianty této hry například jsou: posunout se dále od sebe, umístit mezi hráče síť, měnit výšku sítě, označit hrací území, měnit rozměry území nebo přidat dalšího hráče a pokračovat v činnosti před sebe nebo ve trojúhelníku.“

Zdroj: https://www.skkometapraha.cz/clanek/detail/563-pomahame-jak-zacit-s-volejbalem-sedicich/

Závěr

Volejbal je sportem pro každého, kdo se chce zlepšit jak v pohybových, tak reakčních vlastnostech. Je to týmová hra, která je vysoce zábavná pro každého, kdo jí dá šanci. Doufáme, že vám článek pomohl.