Pravidla tenisu, jak se naučit správné tenisové pohyby?

Tenis je jeden z nejoblíbenějších sportů na světě. Jak s ním začít? Jak se stát Nadalem, nebo alespoň chápat, jak se hra hraje? Co si pořídit, a jak poznat dobré vybavení, od toho špatného?

Každý někde začínáme. I ty největší světová, či domácí esa, musela jednou popadnout raketu a naučit se pořádně odpálit. Základem je jen pořádný trénink a vytrvalost. 

Co je pointou tenisu? 

Hráč se snaží dostat míč na soupeřovu stranu  přes síť tak, aby nepřešlápnul čáru a strefil se křížem do pole. Hrát můžou dva až čtyři hráči. Vhodný je pro každé pohlaví a v každém věku. Hráč musí zprvu vyhrát šestici gamů, a vést přitom o dva gamy oproti soupeři. Pak získá sadu. Hra se hraje do dvou vítězných sad. 

Jaké slavné turnaje se hrají?

Nejspíše jste se setkali s pojmem Grandslam, který často vidíte v televizi. Mezi takové turnaje patří profesionální klání světových špiček. Grandslamy se hrají čtyři během sezóny. Patří mezi ně:

• Wimbledon
• US Open
• French Open
• Australian Open

Jak se naučit správné pohyby? 

Osvědčit si ty správné pohyby není zrovna snadné, ale opakování je matka moudrosti, nebo ne?

Kde tedy začít, a na co následně v tréninku navazovat? 

Začnete s pinkáním

Míčky můžete odbíjet od země, od stěny, nebo si pinkat jen tak do vzduchu. Při tom si osvědčíte tzv. driblování. Tedy, odbíjení míčku od země několikrát po sobě. 

Noste míček na raketě

Pamatujete na přenášení vajíček na lžíci? Pak tohle je to samé. Jen položte míček na raketu a snažte se s ním pohybovat, aniž by vám spadnul. Přitom ho udržujte na jednom místě, ideálně nehnutě.   

Trénujte smeč

Smeč je pohyb, který vám v tenise zaručí vítězství. Trénovat jej můžete snadno tak, že uchopíte míček do jedné ruky, a druhou ukážete na konkrétní bod, kam chcete udeřit. Míček pak odhodíte přesně na ten bod, a pokoušíte se ho udeřit co nejpřesněji.  

Opakujte a pinkejte 

Zlepšíte se jedině s opakováním. Nemějte proto obavy, a pinkejte si jen tak sami pro sebe. Pokud máte zahradu , nebo znáte místo, kde vás nebude nikdo vyrušovat, zkuste si pinkat o zeď. Alespoň si tak osvojíte reakci, rychlost a jak se míč pohybuje. 

Jaké vybavení si pořídit na tenis?

Tenisová raketa

Při výběru rakety určitě zahrňte vaší úroveň hry. Začátečníci budou potřebovat spíše lehčí a tužší rakety. Zároveň by měly mít větší plochu, aby bylo snazší míček udeřit.  Její ceny se pohybují cca kolem tisíce korun. 

Velikost hlavy

Velikost hlavy se  dělí dle výkonnosti na 4 typy. S těmi se pojí i tuhost rámu. 

Hmotnost tenisové rakety

Pro začátečníky, děti se doporučují lehčí rakety. Vyvarujte se však příliš lehkým raketám, které mohou vaší techniku jen zhoršit, a můžete si navíc přivodit potíže s lokty apod. Dělí se na:

Vyvážení tenisové rakety

Při správném vyvážení se raketa snadno drží a ovládá. Pro začátečníky se doporučuje vyvážit do ruky, pro pokročilé na střed, a pro profíky na hlavu. 

Délka tenisové rakety

Délky se dělí dle výšky hráče. Pro děti se hodí zkrácená, pro klasicky vysoké hráče (150 – 190 cm) zase standardní, a prodloužená pro hráče nad 190 cm. 

Tenisové míčky

Míčky si vyberte dle typu povrchu. V balení by měly být cca 3 až 4 míčky. Cena se pohybuje v rozmezí 100 až 300 kč. Míč by měl být žluté barvy a potažený látkovým potahem. Jeho odskok musí být vyšší než 1,35 m, ale ne nižší než 1,47 m. 

Dle povrchu se pak dělí na tenisové míčky na:

• Měkký povrch (tráva a antuka). 
• Tvrdý povrch (beton, umělka jako tartan). 
• Existují však univerzální míčky, vhodné pro každý povrch. 

Tenisové boty 

Tenisové boty musejí padnout jak ulité, být příjemné na nošení a protiskluzové. Dle povrchu se dělí na typy:

• pro antuku jsou vhodné tzv. stromečkové profily. Ty mají velkou přilnavost k povrchu. 
• pro beton nebo beton, jsou lepší sáhnout po smíšené verzi, tedy stromečkové profily se speciálními vzory, který umožňuje hru kdekoliv. 

Velikost boty by měla být na míru přesná, protože bota se po pár hrách samovolně roztáhne. 

Tenisové oblečení

V tenise není nutnost pro specifický dres. Většina hráčů však sahá po bílé, protože  ke sportu prostě patří. Samotný tenis s nazývá „bílým sportem“. Oblečení by mělo být funkční. 

• Pánové často sahají po polokošilých či tričkách.   
• Dámy zase po tílkách nebo topech se sukněmi. 

Tenisové tašky a batohy

Tyto brašny slouží hlavně k přepravě na turnaje a tréninky. Do tašky by se mělo vejít až na 9 raket, ale záleží na tom, co potřebujete. Někdy naleznete i takové, kam se vejde jediná raketa. 

Tašky se přenášejí s pomocí postruhů, které si přehodíte přes rameno. Ceny jsou cca 700,-

Další tenisové příslušenství

Při hře se můžete občas zranit, a tak přijdou k ruce třeba tejpy nebo chladivé gely. Navíc se budete potit, a tak asi ani neopovrhnete potítkem.  

Typy na hru

Jak držet raketu?

• Držení rakety je snadné, a vlastně poměrně automatické. Přesto byste neměli mít prsty příliš u sebe, ale s malými rozestupy. Hlavně pak ukazováček, který by měl být co nejdéle od prostředníku. 
• Držte jí uvolněně a bez křeče. Uvolnění buďte až do chvíle odpalu, kdy ruku naopak zpevněte a udeřte, pak opět povolte. Tak šetříte síly a hra je elegantnější. 
• Výjimkou je pak volej, kdy držíte raketu pevně jen v chvílích před úderem, a stisk uvolňujete při odpalu. 
• U smeče je úchop uvolněný po celou dobu. 

Jaké je základní postavení v tenise?

V základním postoji je hráč mírně rozkročený a mírně pokrčený v nohách. Raketu drží tzv. forhandově, tedy před tělem. Váha je výhradně na špičkách, takže se po hřišti budete snadno pohybovat a rychle zareagujete. 

Pamatujte, že nesmíte zamrznout na místě a nic nedělat. Hýbejte se po kurtu, reagujte a  poté se vraťte zpět na svou startovní pozici.  

Závěr naší redakce

Tenis je elegance sama. Stačí se jen nebát, a začít trénovat. Zezačátku si můžete jen tak pinkat, než se nakonec stanete pravým mistrem, a třeba se budete cítit i na nějaké kurzy. Pamatujte, že nikdy není pozdě začít. Přejeme hodně štěstí.