Pravidelný pohyb udržuje nohy v kondici

Abyste si udrželi pevné zdraví, je nutné tělo přiměřeně zatěžovat. To platí i pro dolní končetiny. Jaký vliv na ně pohyb konkrétně má a jakému druhu pohybu se ideálně věnovat? Dozvíte se v článku.

Lidské tělo dokáže divy, když se mu věnujete

Každý z nás se rodí s určitými predispozicemi. Na něco máme přirozený talent, pro něco jsme zkrátka stvoření. Typickým příkladem je basketbal. Jde o sport, u kterého je zcela zásadní vaše výška. Tu ale máte do značné míry zapsanou ve svých genech a moc toho s ní neuděláte.

Že ale máte dva metry, neznamená, že z vás bude skvělý basketbalista. Důležitější než talent a predispozice je totiž dřina. Tedy trénink přednosti hodu na koš, běhání, driblování a podobně. Lidské tělo se dokáže ohromně zdokonalit v činnosti, které se soustavně věnujete. Stejně tak ale platí, že může zcela zakrnět v oblastech, které roky „úspěšně“ ignorujete.

A tak když přestanete trénovat logické myšlení, cizí jazyk nebo třeba posilovat, tělo v těchto oblastech postupně ztratí svůj původní lesk a zakrní. Platí to i pro dolní končetiny.

Rizikem jsou křečové žíly

Typickým onemocněním, které může potkat osoby se sedavým způsobem života, jsou křečové žíly. Jde o nepříjemné chronické onemocnění, které už s vámi pravděpodobně bude do konce života, jakmile se jednou projeví. Existují přitom různé fáze. Nejprve budou projevy mírné – pocítíte mravenčení či svědění. Postupně se ale objeví nevzhledné cévní kresby a mravenčení se může rozvinout v intenzivní bolesti.

Právě pravidelný pohyb je nejlepší prevencí rozvoje této nemoci.

Ochabnou i svaly

Síla v nohou je velice důležitá, nohy totiž musí udržet celé tělo. Při nedostatku pohybu ale svaly i šlachy ochabují a přidá-li se i nadváha, pak se ve stáří může stát, že vás nohy zkrátka neunesou. Do ruky tak budete muset vzít hůl, nebo dokonce přesednout na elektrické vozítko nebo invalidní vozík.

Pravidelný pohyb pomůže udržet vaši váhu na optimální úrovni a svaly nohou v dobré kondici. Udržíte si tak mobilitu i v pozdních letech života.

Budou vás bolest klouby

Samostatnou kapitolou jsou klouby. Ty se totiž opotřebují především nadměrným pohybem. Když ale nohy kvůli nedostatku ochabnou, svaly nevytvoří nohám potřebnou oporu a tíhu těla pak nesou kotníky, kolena a kyčle. Společně s tím, jak tělo stárne, vás najednou tyto klouby začnou bolet a vy budete mít kvůli bolestem potíže s každodenním pohybem.

Jaký pohyb je nejlepší volbou?

Jako prevence rozvoje výše zmíněných problémů je vhodný především rekreační pohyb. Snažte se hýbat, jak jen to jde, dříve než vás zdraví začne trápit, jinak už může být pozdě a některý sport nebude schopni vykonávat. Nejlepší jsou dlouhé procházky, jóga, plavání, jízda na kole či na kolečkových bruslích. Zkrátka vše, při čem dostanou vaše nohy přiměřeně zabrat.