Sportovní magazín

Poznejte jumping

Sportli.cz
19. 5. 2023
Jumping fitness trampolína inSPORTline PROFI Digital 100 cm

Jako děti jsme si užívali poskakování na trampolínách na dvorku a naše rodiče pěkně děsili. Pro dospělé je cvičení na malých trampolínách bezpečné a prospěšné pro zdraví. Tyto menší verze, známé jako reboundery, jsou speciálně navrženy pro individuální tréninky. Reboundery jsou nízko u země, což nám dává větší stabilitu a snižuje šanci, že z nich při skoku spadneme.

Plusy cvičení na trampolíně

Jumping je o 68% účinnější než půlhodinové běhání. 20minutový trénink na trampolíně spálí tolik kalorií, jako běh rychlostí 10 km/h za stejnou dobu.

Mezi další důvody, proč je skákání na trampolíně dobré cvičení řadíme zvýšenou cirkulaci krve, zlepšenou rovnováhu a koordinaci, pevný střed těla, zlepšenou hustotu kostí, zvýšenou kardiovaskulární kondici, regulaci metabolismu a zvýšenou svalovou sílu.

Jumping je intenzivní aerobní cvičení. Zvyšuje rychlost, jakou naše srdce pumpuje krev a tím lépe roznáší kyslík do našeho těla. Díky zvýšení hladiny kyslíku se budeme cítit více bdělí. Také něco uděláme pro prevenci nemocí, jako je například diabetes mellitus 2. typu. Ačkoli existuje jen málo velkých a kvalitních studií o jumpingu, existující studie naznačují, že zlepšuje rovnováhu, kardiovaskulární zdatnost a svalstvo pánevního dna, přičemž je šetrnější ke kloubům než jiné formy cvičení. 

Trampolína na fitness Fit Trampo 900
Trampolína na fitness Fit Trampo 900

Studie dokazuje, že 24 vysokoškoláků skákalo na trampolínách po dobu šesti měsíců. Během každého 19minutového tréninku muži spálili v průměru 12,4 kalorií za minutu, zatímco ženy 9,4 kalorií za minutu, podobně jako při běhu po rovné zemi. Přesto účastníci hodnotili své úsilí na trampolíně jako nižší, což se nedalo očekávat při takové míře námahy. Studenti si užívali zábavu a nevšímali si toho, že sportují.

Zvyšuje průtok lymfy v těle 

Lymfatický systém je síť tkání a orgánů, které pomáhají zbavovat tělo toxinů, odpadů a dalších nežádoucích látek v těle. Na rozdíl od kardiovaskulárního systému, ve kterém srdce automaticky pumpuje krev, lymfatický systém spoléhá jako pumpa čistě na pohyb našeho těla. Lymfatický tok zcela závisí na našem vědomém pohybu. Jumping je cvičení pro celé tělo a může způsobit současné otevírání a zavírání lymfatických chlopní, což způsobí až 30x zvýšení průtoku lymfy.

Podobný článek:  Parkour - sport a zábava především pro mladou generaci

Jumping poskytuje příval pozitivních hormonů a sloučenin, jako je adrenalin, dopamin a serotonin. Stejně důležitý je také zdravý lymfatický systém, který udržuje hladinu tekutin v našem těle, filtruje toxické látky a je nedílnou součástí našeho imunitního systému. 

Sedco Trampolína s madlem YQA50 - kruhová 102 cm
Sedco Trampolína s madlem YQA50 – kruhová 102 cm

Zvyšuje detoxikaci a očistu těla

Cvičení na trampolíně pomáhá usnadnit přirozený detoxikační mechanismus těla. Jumping je unikátní forma cvičení, při které je dosaženo stavu beztíže na vrcholu každého skoku. Tento posun gravitace prospívá každému svalu a buňce těla a poskytuje obrovské výhody lymfatickému systému.

Pomáhá redukovat celulitidu 

Jumping pomáhá stimulovat štítnou žlázu a celý lymfatický systém. Cvičení na trampolíně je nejosvědčenějším způsobem odstranění celulitidy.

Přínos pro naše klouby a pevnost kostí

Běh je jedním z nejoblíbenějších způsobů cvičení, ale může být náročný na klouby a vést k ortopedickým zraněním. Zatímco trampolína zahrnuje velmi podobné pohyby jako běh, absorbuje některé otřesy a výsledkem je menší dopad cvičení na naše kolena, chodidla, kyčle a páteř. 

Opakované skákání také vystavuje naše kosti v pravidelných intervalech mírnému namáhání, což je posiluje. Je však velký rozdíl mezi mírným namáháním a velkým nárazem. Když běháme, hrajeme squash nebo provádíme pravidelný aerobik, není nic, co by absorbovalo otřesy, které při cvičení vznikají. Na trampolíně stále využíváme výhody kardiovaskulárního a muskuloskeletálního tréninku a podložka absorbuje více než 80 % otřesů, které působí na naše klouby. 

Chraňte své zdraví kloubů

Trampolína může být také lepší možností na vaše klouby než cvičení, jako je běh, basketbal nebo tenis. Velká část síly při skákání je absorbována elastickým povrchem trampolíny, díky čemuž je pro vaše klouby lepší než skákání na zemi. Běh na běžeckém pásu může být extrémně náročný na klouby a kolena. Jumping vám umožňuje dělat pohyby s vyšší intenzitou nebo dokonce složitější pohyby, aniž byste ničili své tělo.

Podobný článek:  Proč byste měli meditovat, ale občas i něco nakopnout? Aneb, jak bojové sporty dodávají spirituální obrození

Zlepšete svou rovnováhu

Kromě toho, že jde o kardiovaskulární cvičení, je poskakování fantastické na rovnováhu, budování svalů na chodidlech, kotnících a lýtkách. To je důležité, protože lidé stárnou a riziko pádu se zvyšuje.

Podpořte své pánevní dno

Trampolína může nabídnout jedinečné výhody zejména starším ženám, které jsou vystaveny vyššímu riziku vzniku onemocnění, jako je osteoporóza a inkontinence moči, než muži. 

Zhubněte

Cvičení na trampolíně zpevňuje nohy, stehna, břicho, paže a boky, zvyšuje obratnost a zlepšuje smysl pro rovnováhu. Jemná detoxikace, ke které dochází, podporuje úbytek tuku.

SPARTAN hexagon 136 cm trampolína s madlem
SPARTAN hexagon 136 cm trampolína s madlem

Pomáhá redukovat a bojovat proti křečovým žilám

Jumping je přirozený způsob, jak se trvale zbavit křečových žil. Častým odrazem se zvyšuje cirkulace krevního toku, což může výrazně snížit tlak, který musí vaše žíly vydržet. Odstraňuje bolest nohou, která přichází s křečovými žílami.

Snižuje únavu a menstruační potíže u žen

Jumping upravuje přebytek hormonů a toxinů, což je klíčové pro zdravý endokrinní systém.

Cvičte v pohodlí domova

Cvičením můžete zvýšit svou flexibilitu z pohodlí svého domova, bez jakéhokoli profesionálního vedení. Klíčem je dokončení malých, konzistentních denních úseků. Zahřejte se základním poskakováním. Poté začleňte do svých tréninků na trampolíně cviky na flexibilitu, jako jsou odrazové dřepy nebo odskoky. Zkuste se zaměřit na dynamické protahování jedné svalové skupiny najednou. Zakončete cvičení pomalým a stálým statickým strečinkem.

Podobné články

Vyhledávání v magazínu

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Sportli je moderní způsob, jak vyhledávat produkty z oblasti sportu, rybaření i outdoorového vybavení. Desítky ověřených eshopů, statisíce produktů i poutavé články. Spojujeme se s nejlepšími, a proto máme katalog s nejširším sortimentem sportovního vybavení.