Kde rostou piniové ořechy?
Pinové ořechy jsou semínky borovice pinie, která roste především ve Středomoří.
Jak se pěstují piniové ořechy?
Piniové ořechy se pěstují především v písčitých půdách, které jsou dostatečně suché. Půda by měla mít dostatečnou teplotu a být velmi bohatá. Pro vývoj pinových oříšků je potřeba poměrně vysoká vlhkost ovzduší.
Jaké vitamíny obsahují piniové ořechy?
V piniových oříšcích je obsaženo opravdu velké množství všemožných vitamínů. Piniové ořechy obsahují vitamíny A, D, C, E, K, ale i vitamíny B.
Jaké minerály obsahují piniové ořechy?
Možná vás to překvapí, ale piniové oříšky jsou hodně bohaté vedle vitamínů také na minerály. Mezi minerálními látkami obsaženými v nich převládá hořčík, železo, mangan, draslík nebo fosfor.
K čemu napomáhají?
Tím, že mají vysoký obsah bílkovin, jsou vhodné pro podporu růstu svalů při posilování. Pinové oříšky nepomáhají jen s nabráním svalů, ale pomáhají také zhrubnout. Využívají se jejich antioxidační vlastnosti a schopnost posílit oči.
Nutriční tabulka piniových oříšků
| Nutriční hodnota ve 100 gramech piniových ořechů | |
| Energetická hodnota | 609 kcal |
| Bílkoviny | 24 g |
| Sacharidy | 14 g |
| Tuky | 51 g |
| Vláknina | 4 g |
K jakým sportům se hodí konzumovat piniové ořechy?
Tím, že je v piniových oříšcích obsaženo okolo 609 kcal, můžete je konzumovat během sportování, které ubere velkou energetickou hodnotu. Hodně energie spálíte, pokud budete hrát hokej. U ledního hokeje se spálí až 1240 kcal. U hraní basketbalového zápasu se spaluje v průměru 630 kcal.
Způsob konzumace piniových ořechů
Piniové oříšky můžete jíst jen tak u televize jako skvělou chuťovku, ale dají se zakomponovat i do jídel a dezertů. Vzhledem k její máslové příchuti se dají využít na zdobení moučníků, dezertů, ale lze jimi doplnit i těstoviny. Pražená forma piniových oříšků se konzumuje jako chuťovka k vínu nebo se dá piniovými oříšky posypat zmrzlinový pohár.
Proč jíst piniové ořechy a jak často
Pokud hledáte mezi oříšky druh ořechů, který by se dal označit za Ferrari, vsaďte na piniové oříšky. Jsou vzácné, neroste jich tolik a jsou dražší, ale na druhou stranu je konzumujte pro jejich schopnost posílit imunitu organismu, posílit kosti a zdraví krve, ale rovněž pro antioxidační účinky. V piniových oříšcích jsou mastné kyseliny a vysoký obsah zdravých bílkovin. Piniové oříšky vzhledem k ceně konzumujte spíše po menších dávkách.
