Přemýšlíte, co byste mohli dělat, abyste udělali něco pro sebe? Ideální je se začít hýbat a vyrazit ven na čerstvý vzduch. Nejlepším způsobem je vyrazit na procházku do přírody. Procházet se můžete kolem řeky, v lese, ale i vymyslet trasy v místě bydliště. Na procházky můžete dokonce vyrazit společně s rodinou a udělat si rodinný výlet do přírody. Moderním a více kondičním způsobem procházek je Nordic Walking. Odkud Nordic Walking pochází, kde ho můžete provozovat a co na něj budete potřebovat? Inspirujte se společně s námi.
Určitě Vás nepřekvapí, že Nordic Walking pochází z Finska. Ve Finsku vznikl již v roce 1930, kdy se takto připravovali především běžci na lyžích v letní sezoně. Postupně se stal Nordic Walking celosvětově úspěšným sportem. Do České republiky se dostal v roce 2003 zásluhou Miroslava Miry. Je to vůbec první proškolený člověk na Nordic Walking přímo ve Finsku.
Nordic Walking určitě není vhodný pouze pro důchodce, jak se řada lidí mylně domnívá. Jedná se o sportovní chůzi, kterou skvěle využijí i sportovci v rámci své přípravy. Nordic Walking mohou dělat všechny věkové skupiny a je jen na nich, v jakém tempu se vydají na cestu. Může se jednat o poklidnou rekreační procházku nebo o kvalitní trénink. Ve všech případech se dostanete na čerstvý vzduch, odpočine si vaše hlava a ještě uděláte něco pro svou fyzickou kondici a imunitu.
„Při chůzi s holemi v nerovném terénu odlehčíte přetíženým nosným kloubům – a to je také pozitivní přínos nordic walking. Při chůzi s hůlkami se tak zpevňují nejen bederní svaly, ale i zádové, krční a ramenní, a tím se zlepšuje správné držení těla. Zapojením horní části těla se zvyšuje tepová frekvence, zlepšuje srdeční činnost a krevní oběh,“ říká Václav Šolc z Lázní Bělohrad.
Zdroj citace: http://mojepromena.cz/codelame/kurzy-nordic-walking/o-nordic-walking/
Nordic Walking je vhodný také pro všechny kancelářské a psychicky náročné profese. V přírodě vám budou připadat vaše starosti a stres jako daleko menší problém. Není ale nutné při Nordic Walking vyrážet zrovna na hory nebo do přírody. Jedná se sice o lepší variantu, ale určitě ne jedinou. Trasu si můžete naplánovat například v rámci města.
„Nordic walking je ve své podstatě chůze a chůze je velmi přirozený a jednoduchý pohyb, který naopak prospívá funkci všech vnitřních orgánů i celému pohybovému aparátu. Neznám žádnou skupinu, kterou by zmíněný nordic walking ohrožoval. Všichni, i těžce nemocní, mají od lékaře instrukce, jak moc mohou či nemohou sportovat. Pokud člověk není zdráv, měl by znát své fyzické limity, tedy maximální vzdálenost, kterou může ujít, intenzitu pohybu, rychlost a čas, který může aktivitě věnovat. Těmi by se měl řídit,“ uvádí Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka pražské Fyziokliniky.
Zdroj citace: https://www.lidovky.cz/relax/zdravi/nordic-walking-je-vyhodnejsi-nez-fotbal.A200115_142655_ln-zdravi_ape
Nordic Walking je nenáročná sportovní aktivita z pohledu vybavení. Abyste mohli dělat pravý Nordic Walking potřebujete vhodné hole. Zde je potřeba mít hole na Nordic Walking, jelikož klasické turistické hole jsou trochu jinak konstruovány. Pokud ale máte turistické hole, můžete i tak do přírody vyrazit. Hole pomáhají při chůzi zapojit svaly celého těla. Klasické turistické hole slouží v podstatě jen jako opora při horské turistice. Hole na Nordic Walking se vyrábí z lehkých materiálů, jakými jsou wolfram a hliník. Všechny hole na Nordic Walking mají protiskluzový hrot a rukojeť padnoucí ideálně do ruky. Rukojeť v místě držení hole využívá buď pěnu, gumu nebo korek. Hroty holí na Nordic Walking jsou vhodné pro všechny možné typy povrchů. Oblíbenými holemi jsou Nordic walking hole FIZAN NW Carbon Race nebo Nordic Walking hole Leki Pacemaker Lite.
Nemusíte vyrážet na Nordic Walking, dokonce si nemusíte ani kupovat hole na Nordic Walking nebo turistické hole, procházet se můžete jen tak. Bydlíte ve městě a nevíte, kam zajít? Určitě si můžete udělat procházku například do obchodu. Auto nechejte doma a do obchodu vyražte pěšky, klidně i jako celá rodina. Aby byla Vaše trasa delší, můžete navštívit obchodů více. Stejně tak se můžete projít do práce, pokud pracujete v dosahu bydliště.
Pokud už přeci jen vyrazíte s rodinou do přírody, mějte na sobě vhodné oblečení. Měli byste se vybavit pevnými botami, funkčním tričkem nebo dostatečně teplou soupravou. Na výlet si můžete vzít i batoh, do kterého si dejte dostatek pití. Pokud vyrážíte na celý den, vybavte se i jídlem.
Ať už si zvolíte náročnější Nordic Walking nebo méně náročnou chůzi s turistickými holemi, uděláte velmi dobře. Chůze ale i obecně pohyb na čerstvém vzduchu je zcela zásadní pro silnou imunitu, dobrou kondici a zlepšení celkové nálady. Chůzi se můžete odreagovat po práci nebo si udělat víkendový výlet s rodinou. Vyrazíte už tento víkend?