Kde roste mandle?
Mandle se primárně pěstují v několika zemích světa. Mandlovými velmocemi jsou především USA, ale také Portugalsko, Itálie, Francie nebo Španělsko.
Jak se pěstuje mandle?
Mandle se pěstují v mandloňových sadech. Je to celoroční proces. V období listopad – leden mají vegetační klid, v únoru – březnu raší květy, v březnu – červnu dozrávají, aby se mohly v srpnu – říjnu sklízet.
Jaké vitamíny obsahuje mandle?
V mandlích najdete velké množství vitamínu B6, B1 a vitamínu E.
Jaké minerály obsahuje mandle?
Z hlediska minerálů jsou mandle bohaté na fosfor a vápník, ale také hořčík, draslík a železo.
K čemu napomáhají?
Mandle mají jednu skvělou vlastnost, kterou ocení, jak sportovci, tak ale i ženy. Mandle jsou skvělé při procesu hubnutí a dokážou zabránit obezitě. Mandle mají vedle toho i silné antioxidační vlastnosti.
Nutriční tabulka mandlí
| Nutriční hodnota ve 100 gramech mandlí | |
| Energetická hodnota | 637 kcal |
| Bílkoviny | 20 g |
| Sacharidy | 7 g |
| Tuky | 53 g |
| Vláknina | 12 g |
Při jakých sportech konzumovat větší porci mandlí?
Chodíte pravidelně běhat? Mandle mohou být způsobem, jak do sebe dostat spálenou energii zpátky. Při běhu po rovině zhruba v průměrné rychlosti 11 km/h spálí vaše tělo okolo 810 kcal, pokud byste běželi průměrně 15 km/h tak dokonce 1110 kcal. Je vašim koníčkem spíše horolezectví? Tak byste měli vědět, že u horolezectví se spálí okolo 530 kcal. U vyššího výdeje energie se mohou mandle hodit, pomohou vám a ještě budete mít chuťovku k televizi.
Jaké druhy mandlí se dají koupit?
Mandle si můžete koupit loupané, neloupané, pražené, nepražené, bio, v celku, ale i nakrájené na plátky. K dostání je dokonce i mandlová mouka. Nejlepší je konzumovat přírodní BIO mandle, které nejsou zatíženy solí nebo olejem.
Jaký je rozdíl mezi solenými, praženými a bio mandlemi?
Nejzdravější jsou bio mandle, které nemusí procházet žádnou úpravou. U solených mandlí budete konzumovat i sůl, která už moc zdravá není. Pokud nechcete solené, ale ani bio mandle, sáhněte po zlatém středu po pražených mandlích.
Proč mandle jíst a jak často?
Mandle patří mezi velmi zdravé a vyvážené svačiny. Nemusíte je jíst po kilech, ale tu a tam si dopřát hrstku mandlí. V mandlích jsou mastné kyseliny, obsahují velkou porci energie a jsou tedy i velmi vhodné pro sportovce nebo při cvičení. Pokud budete konzumovat bio mandle, nedostanou se vám do těla žádné škodliviny a budou velmi zdravé.
