Letní sporty, co vše můžeme dělat za parného počasí?

Léto je za dveřmi a s ním také dlouhé slunečné dny. Teplota postupně stoupá a v letních dnech se vyšplhá i na 35 stupňů Celsia. Je léto ideální na sportovní aktivity? A jaký sport volit?

S létem přichází spoustu možností na venkovní, sportovní aktivity. Na výběr máte z běžných sportů, ale také nevšedních, které můžete vyzkoušet a třeba jim přijdete na chuť. V tomto článku se podíváme na různé sportovní aktivity, které můžete v letních dnech zařadit do svého dne a dopřát tělu fyzické cvičení, které Vám pomůže k lepší náladě, lepší fyzické kondici a pevnému zdraví a také shodíte těch pár přebytečných kil do plavek.

Cyklistika

Cyklistika neboli jízda na kole je ideálním sportem do hezkého počasí. Jezdit na kole v zimě, dešti nebo velkém větru není zcela ideální, proto letní teplé dny se na cyklovýlet skvěle hodí. Při jízdě na kole zlepšujete svou fyzickou kondici, vytrvalost a posilujete spodní část těla. Při cyklovýletu můžete navštívit památky, přírodní úkazy, jezera nebo cokoli jiného, co Vás zajímá. Cyklistika je vhodná také pro větší skupinu lidí, užijete si spoustu zábavy, uvidíte zajímavá místa a pohovoříte o Vašem životě.

Běh

Běh je jednou z nejefektivnějších sportovních aktivit vhodných pro hubnutí, ale také fyzickou vytrvalost. Můžete zařadit vytrvalostní (dlouhé) běhy, krátké sprinty, výběhy do kopce, HIIT (intervalový běh) nebo běh překážkový. Vybíhejte časně z rána nebo později navečer, abyste se vyhnuli poledním vysokým teplotám a přímému Slunci, které by Vám mohlo způsobit úpal. Běžet můžete samostatně, ale také ve dvojici nebo větší skupině. Běh nepatří mezi časově náročné sporty, stačí třicet minut k tréninku. Dávejte si pozor na správný běh, abyste předešli zranění (správná obuv, správná technika běhu). Při běhu se sluchátky a motivační hudbou se odpoutáte od reality a přenesete se do svého světa bez problémů a starostí a Vaše nálada po běhu bude o level výš.

Kolečkové brusle

Na kolečkových bruslích nyní umí téměř každý, stávají se stále více populárnějšími. Je to sport vhodný pro každého, dokonce také pro maminky s kočárky. Při jízdě dbejte na své bezpečí a chraňte se helmou, popřípadě chrániči. Na kolečkových bruslích spálíte vysoké množství kalorií za krátký čas. V dnešní době už je téměř každé město vybaveno inlinovou stezkou či dráhou a nemusíte se vyhýbat při jízdě chodcům či běžcům.

Venkovní workout

Venkovní cvičení na workoutech nebo parcích je velmi vhodná sportovní aktivita. Ať už zvolíte kruhový trénink, tabatu či intervalový trénink, budujete nejen sílu, ale také vytrvalost, spalujete kalorie, zlepšujete mobilitu a stabilitu a tvarujete postavu. Venkovní cvičení je vhodné jak pro jednotlivce, tak také pro partu kamarádů, s kterými se povzbudíte a vyhecujete k lepším výkonům.

Plavání

Plavání v řece, rybníce nebo bazéně je sport, který je možné praktikovat pouze v letních a teplých dne (v zimních pouze v krytých bazénech či plaveckých halách). Využijte proto letního počasí a zařazujte trénink plávání pravidelně do svého harmonogramu. Plávání Vám mimo jiné může také ulevit od bolesti zad a dalších kloubů a svalů.

Míčové sporty

Míčové a týmové sporty jsou skvělou zábavou spojenou s pořádným silovým vypětím. Basketbal, kopaná, badminton, volleyball, to vše jsou sporty, které každý zná a jako dítě je hrál. I v dospělosti si však užijete zábavu a zlepšíte svou fyzickou kondici. Míčové sporty můžou hrát i úplní začátečníci, proto se nenechte odradit a zkuste to.