Káva před tréninkem má svůj důvod, není to pouze ranní záležitost, před tréninkem je velmi účinným pomocníkem, který vás nejen probudí, ale má i další benefity. V dnešním článku se podíváme na několik benefitů, které kofein má, kterých můžete využít během svého tréninku.
Kofein podporuje spalování tuku – tělo bude čerpat energii z tukových zásob. Kofein má vliv také na zvýšení síly, během tréninku budete mít více energie a zvedaná zátěž pro vás bude snadnější než při tréninku bez kofeinu (s nižším množstvím energie). Jen si představte ten rozdíl, kdy dorazíte na trénink plní energie a kdy naopak trénujete s velkou únavou po práci, právě s tím vám může kofein pomoci. Během tréninku se budete také lépe soustředit. Kofein vám tedy pozitivně ovlivní váš trénink.
“Průběžná konzumace kávy chrání kardiovaskulární systém a snižuje riziko srdečního selhání. Podílí se na zvýšení chodu metabolismu, konzument spaluje více kalorií. Proto se kofein vyskytuje ve většině podpůrných prostředků pro zvyšování výkonnosti. Kofein totiž zvyšuje hladinu stresového hormonu – adrenalinu. Zvyšuje reakční čas a dle výzkumů pomáhá sportovcům dosahovat lepších výkonů (v průměru o 11 až 12 procent),“ říká Jaroslav Slámečka, odborník na kávu.
Zdroj citace: https://isport.blesk.cz/clanek/isport-life-zdravi/355180/kava-a-sport-nebojte-se-toho-rika-odbornik-v-treninku-ji-muzete-vyuzit.html
Káva nebo kofeinové tablety?
Záleží na vás. Důležité je zejména množství přijatého kofeinu. Doporučené dávky se liší individuálně, ale doporučuji přijímat 150 až 250 mg kofeinu. V malém espressu je například okolo 100 mg v porovnání s kofeinovou tabletou je to dvojnásobně menší množství (kofeinové tablety se pohybují okolo 200 mg, stejně jako předtréninkové nápoje)
