Jak se pěstují kešu oříšky?
Kešu oříšky rostou na Ledvinovníku západním. Pro jeho pěstování nemáme u nás dobré podmínky, jelikož potřebuje velkou vlhkost vzduchu a hlavně tropické teploty. Je potřeba si pohlídat jeho umístění, jelikož se uvádí, že i průvan mu může uškodit.
Jaké vitamíny obsahují kešu oříšky?
V kešu oříšcích najdete velkou porci vitamínu E, K, ale i vitamínu B6. Rozhodně se dají kešu oříšky označit za zdravé.
Jaké minerály obsahují kešu oříšky?
Kešu oříšky můžete konzumovat také pro jejich obsah minerálů. Jde především o měď, fosfor, železo, zinek nebo hořčík.
K čemu napomáhají kešu oříšky?
Kešu oříšky umí napomáhat k prevenci proti kardiovaskulárním onemocněním, snižují hladinu špatného cholesterolu a dokážou zabránit vzniku žlučníkových kamenů. I když mají kešu oříšky vysoký obsah tuku, pomáhají s hubnutím.
Nutriční tabulka
| Nutriční hodnota ve 100 gramech kešu oříšků | |
| Energetická hodnota | 583 kcal |
| Bílkoviny | 17 g |
| Sacharidy | 26 g |
| Tuky | 46 g |
| Vláknina | 2 g |
V jaké formě lze kešu oříšky konzumovat?
Kešu oříšky jsou k zakoupení v mnoha podobách. Vedle méně tradiční kešu mouky, můžete konzumovat kešu pražené, solené, v čokoládě, ale i v přírodní formě. Kešu oříšky jsou k dostání v celku nebo půlené.
Při jakém sportu konzumovat kešu oříšky?
Vzhledem k energetické hodnotě 583 kcal, jsou kešu oříšky vhodné ke konzumaci pro sportovce. Pokud například rádi plavete, spálíte během tohoto sportu okolo 490 kcal. U badmintonu je to o něco málo méně, během hraní tohoto pálkového sportu spotřebujete okolo 400 kcal. Kešu oříšky jsou tak skvělé například večer k televizi nebo jen tak na zobání během dne.
Závěr – proč je jíst a jak často
Kešu oříšky rozhodně zařaďte do svého jídelníčku. Kešu pomáhají posílit zdraví kostí, díky vitamínu K. Zajímavé je, že umí podpořit zdravou činnost mozku, předejdete tak depresím nebo třeba úzkosti. Konzumací kešu oříšků snížíte riziko cukrovky a nebude vás tak často bolet hlava. A v neposlední řadě umí obsah hořčíku pozitivně působit na snížení krevního tlaku.
