Je lepší trénink ráno nebo odpoledne?

Spousta lidí si nemůže vybírat a cvičí tehdy, kdy jim to čas, práce a jiné povinnosti dovolí. Pokud se však řadíte mezi ty šťastlivce, kteří si mohou každý den naplánovat, vybízí se otázka, kdy je lepší jít trénovat. 

Je lepší trénink po ránu nebo až v odpoledních hodinách?

Každý trénink se počítá

V první řadě je třeba říci, že každý trénink se počítá.

Neznamená, že pokud cvičíte ráno a my vám poradíme, že je lepší odpoledne, nemá to po ránu cenu. Přinášíme pouze všeobecná doporučení a poznatky, které vám mohou pomoci při zvolení času na trénink.

Každému sedí něco jiného

Každý je jiný a každému sedí něco jiného. 

Někdo raději trénuje ráno, někdo až odpoledne. Vliv na trénink a vhodnou dobu může mít nejen energie a chuť trénovat, ale také kolektiv, který se v posilovně schází nebo čas vašeho sparinga. 

Trénink po ránu a jeho výhody

Nejprve se podíváme na ranní tréninky a jeho výhody.

• Více energie než po celém dni.
• Po zbytek dne má člověk lepší náladu a pocit, že má splněno. 
• Mnohdy více času během dne. 

Toto jsou přínosy v tréninku po ránu podle nás. 

Pokud někdo jde trénovat časně z rána, má většinou více času během dne. Po ránu by se stejně ničemu jinému nevěnoval, proto takový ranní trénink může ušetřit čas. 

Také má spousta lidí více síly a energie než po celém dni. 

Co je důležité při tréninku po ránu?

Pokud trénujete ráno, můžete si vybrat, zda půjdete na lačno či si dáte nejprve snídani.

Pokud se nejprve nasnídáte, je důležité volit vhodnou snídani plnou bílkovin, sacharidů s omezeným množstvím tuku. Snídaně by měla být lehce stravitelná. 

A jestliže se řadíte do skupiny těch, kteří milují tréninky na lačno, nezapomeňte tomu uzpůsobit večeři, kterou si můžete dopřát v pozdějších hodinách.

Trénink odpoledne a jeho výhody

• Více energie z více jídel během dne.

Jako hlavní výhodu vidíme to, že v odpoledních hodinách má člověk už více jídel za sebou a tedy také více energie.