Jaké sporty můžete provozovat venku při koronaviru?

Situace ve světě je z důvodu pandemie koronaviru odlišná, než tomu bylo před rokem. Zavřená sportoviště jako jsou tenisové kurty, plavecké bazény nebo tělocvičny, nás mohou dostat do situace, že nevíme, jakým sportům se aktuálně věnovat. Pohyb je pro zdravotní stav a imunitu zcela zásadní. Naši specialisté ze Sportli.cz se nad sporty zamysleli a přináší Vám seznam sportů, které můžete provozovat venku během koronaviru. Jaké sporty to jsou?

Seznam sportů, které můžete provozovat venku během koronaviru

1, Běh

Běh patří mezi celosvětově nejrozšířenější sporty vůbec. Mezi jeho hlavní výhody patří finanční nenáročnost. Na běhání nepotřebujete žádné drahé vybavení, běhat můžete ve sportovní obuvi, sportovních tričkách na běh a teplákových soupravách. Druhou a v této době podstatnou výhodou je, že můžete běhat venku na čerstvém vzduchu a dostávat ho tak do plic. Při běhání nemusíte mít nasazenou roušku ani respirátor. Běhat můžete v lese, parku nebo kolem řeky. Záleží, jakými tratěmi disponuje Váš okres a místo bydliště. Ve většině případů se ale dá zajímavá trasa na běhání najít. Běhat může v obyčejném sportovní oblečení nebo si můžete koupit obuv a oblečení určenou pro běh.

Co si můžete koupit na běh?

Při běhání se můžete cítit komfortně. Základem je kvalitní běžecká obuv. Běžeckou obuv můžete pořídit od stovek korun až po tisícovky. Mezi oblíbenou obuv na běhání patří běžecká obuv Adidas Duramo SL, KIPRUN boty long 2, Artengo běžecká obuv nebo běžecká obuv Nike. Do obuvi na běh použijte vysoce savé ponožky, které pohltí Váš pot. V botě budete mít teplo a sucho. Hodně využívanými ponožkami jsou ponožky Nike MULTIPLIER unisex, Compressport SHOCK ABSORB SOCKS běžecké ponožky nebo KIPRUN ponožky silné RUN900. Při běhání se vybavte dostatečně teplým, ale i prodyšným oblečením. Ve větší zimě můžete využívat funkční oblečení, pokud je venku tepleji mohou se hodit KALENJI kraťasy RUN DRY, KALENJI 3/4 legíny RUN DRY. Stejně tak se vybavte tričkem na běh, potítkem, ledvinkou na osobní předměty nebo si pořiďte chytré hodiny měřící uběhnutou vzdálenost a rychlost.

2, Házení na koš, basketbal

Házení na koš je vhodné pro všechny milovníky míčových sportů. Házení na koš je vhodné, i pokud máte doma děti a máte na zahradě malý plácek nebo prostor. K házení na koš Vám bude stačit velmi málo. Stačí si pořídit basketbalový koš se síťkou. Není to žádná drahá záležitost, levný koš na basketbal koupíte již od 700,- Kč. V případě, že nemáte koš, kde připevnit (stroj, dveře garáže, stěna), můžete koupit Sedco Panel na basket se stojanem nebo praktický Kensis 68630 juniorský basketbalový set. Pak stačí koš jen postavit do volného prostoru.

Basketbal je nenáročným sportem, ke kterému stačí již dokoupit pouze basketbalový míč. Basketbalové míče rovněž nepatří do kategorie drahého zboží. Například basketbalový míč Gala New York BB 7021 S pořídíte již od 600,- Kč. Pokud sáhnete po basketbalovém míči Molten B5G4000 vel. 5 budete si muset připravit zhruba 1 700,- Kč. I tak ej ale basketbal skvělým tipem, co dělat v době karantény a uzavírek.

3, Badminton

Badminton není pouze halovým sportem. Badminton můžete při dobrých povětrnostních podmínek provozovat i venku na zahradě. Stačí Vám k tomu kousek volného plácku, může se klidně jednat o trávník. Samozřejmě si můžete koupit síť na badminton, ale můžete si jen tak pinkat bez síťky. V takovém případě Vám stačí zakoupit badmintonové rakety a badmintonové košíčky. Obrovskou výhodou badmintonových raket je jejich nízká cena. Pro pinkání na zahradě Vám bude stačit koupit levné badmintonové rakety, které pořídíte již za 200,- Kč. Může se jednat o badmintonovou raketu SPARTAN Tango nebo o WISH badmintonovou raketu 215. Sadu badmintonových košíčků můžete zakoupit za ceny kolem dvoustovky. V konečném součtu budete mít zábavu na dlouhé hodiny a neutratíte více než 600,- Kč! I pokud jste badminton nikdy nehráli, můžete to právě v této době zkusit. Pokud by se Vám sport zalíbil, můžete si koupit kvalitnější vybavení a vyrazit po skončení nouzového stavu nebo restrikcí do haly.

4, Jízda na kole nebo koloběžce

V současném stavu nemusí být jízda na kole nebo koloběžce na žádné dlouhé tratě. Můžete se klidně pohybovat i v okolí Vaše města. Jízda na kole je typicky outdoorovým sportem, který můžete provozovat pandemii navzdory. Cyklistika pomůže načerpat novou energii ze slunce, vypotit škodliviny z organismu a posílit svoji imunitu. Pokud kolo nemáte, nemusíte si pořizovat hned nejdražší modely. Ať už si vyberete horské kolo, městské kolo nebo případně elektrokolo, nemusí Vás vyjít nijak draho. Stejně tomu je u koloběžek, které můžete v základním vybavení koupit pro dítě již od tisícovky, co se týká koloběžek pro dospělé, dají se s přehledem pořídit do dvou tisíc. Záleží, jestli chcete do koloběžky investovat s výhledem do budoucnosti nebo se plánujete jen párkrát projet. Velký přehled levných a kvalitních kol od Decathlonu jsme představili ve článku na našem partnerském portále cyklistika24.cz.

5, Procházky přírodou, Nordic Walking

Nejste fyzicky tolik zdatní, abyste si mohli dovolit sportovat? Můžete mít nějaký zdravotní problém nebo být ve vyšším věku. Jedna aktivita je ale v této době ideální. Jedná se o procházky přírodou a po čerstvém vzduchu. Dýcháním čerstvého vzduchu, pohybem a čerpáním energie ze slunečního svitu, se posiluje imunita, zlepšuje se dýchání a z organismu se vyplavují škodlivé toxiny. Podle Vašich fyzických možností můžete zvolit lehký krok nebo naopak rychlejší chůzi. Na procházky se vybavte vhodným oblečením. Chybět by neměla dostatečně teplá bunda podle počasí a kvalitní obuv na outdoor. Pro rychlejší chůzi tzv. nordic walking, si můžete koupit Trekingové hole Fjord Nansen Gravel, Trekové hole HUSKY Steeple nebo Trekové hole Pinguin Compact FL Foam.

Závěr a doporučení sportů během koronaviru

Je důležité se i v této nelehké době udržovat v dobré fyzické kondici. Neměli byste přestat sportovat ani se přestat jakkoliv hýbat. Věříme, že Vám tento přehled několika sportů pomohl najít způsob, jak se hýbat, a to třeba i na vlastní zahradě. Na zahradě si můžete například jen zaházet frisbee nebo se protáhnout. Sport je důležitá součást podpory imunitního systému. Využijte vhodného počasí a čerpejte energii, která je venku volně dostupná.