Jaké sporty můžete provozovat doma nejen při koronaviru?

Koronavirová pandemie nás několikrát uzamknula do okresů a byl i omezený venkovní pohyb. Je důležité ale nepřestávat sportovat, posílit tím imunitu a vylepšit si fyzickou kondici. Co ale můžete dělat, když musíte být zavření doma? Specialisté ze Sportli.cz pro vás našli několik sportů a sportovních aktivit, které můžete doma vyzkoušet. Některé aktivity můžete dělat i s dětmi nebo s celou rodinou.

1. Stolní tenis

Stolní tenis je primárně halovým sportem. I přesto se ale stolní tenis hraje často v rámci dovolené na venkovních stolech nebo větších místnostech hotelových komplexů. Stolní tenis si ale můžete zahrát i u vás doma. Ano, budete do jisté míry limitováni prostorem, který máte k dispozici. Výhodu mají větší domy, ve kterých jsou místnosti, kde si můžete stolní tenis s přehledem zahrát. Stůl na stolní tenis si můžete ale postavit i do garáže, popřípadě po pergolu. Stolní tenis si můžete zahrát, i pokud doma nemáte dostatek místa. Možná si vzpomenete na vaše dětská léta, kdy jste si pinkali na jídelním stole. Pro stolní tenis lze využít jakýkoliv větší stůl. Bude vám stačit přikoupit rakety na stolní tenis, pingpongové míčky a síťku na stolní tenis. Ze stolního tenisu vznikne velká zábava za pár korun.

Nemusíte si kupovat hned nejdražší pingpongovou pálku na trhu. Již okolo 300 Kč můžete sehnat například Joola Pálku na stolní tenis TEAM MASTER, stejně jako pálku na stolní tenis JOOLA Python. Míčky na stolní tenis nemusíte kupovat jen samostatně, můžete je zakoupit i v setu společně s pálkou. Set na stolní tenis STIGA Venture je toho příkladem. Pochopitelně si můžete pořídit i mnohem levnější vybavení na stolní tenis. Na Sportli.cz najdete i levné pálky na stolní tenis, levné pingpongové sety, které pro domácí účely skvěle postačí.

2. Posilování

Posilování je druh pohybové aktivity, kterou můžete dělat s přehledem kdekoliv. Je to v této době velká výhoda. Nemusíte chodit do fitness centra, ale i přesto se udržet v kondici. Obrovskou výhodou posilování jsou peníze. Na začátku investujete do potřebného vybavení, ale následně už posilujete dlouhé roky zadarmo. Pochopitelně si nemusíte pořizovat jen levné činky, ale můžete se rozhodnout pro zakoupení posilovacího stroje. Po důkladném propočtu zjistíte, že pokud budete cvičit pravidelně, peníze za posilovací stroj se vám vrátí a ještě ušetříte za vstupy do fitness center. Budete moct cvičit doma v soukromí.

Pokud se rozhodnete pro posilování s činkami, můžete si činky nakoupit doslova za pár korun. Základní činky o hmotnosti 1kg dokážete pořídit do 100 Kč. Typickým příkladem je Sedco Činka VINYL 1 kg. Výhodou je, že můžete mít i profesionální činky. Například činka inSPORTline Profi 4 kg se dá pořídit v řádech stovek korun. Pokud do činek chcete investovat více peněz, můžete si koupit činkový set v kufru inSPORTline BEZ20 20 kg nebo chromové činky inSPORTline Yellsteel 12 kg. Posilování vlastní váhou je velice oblíbené a můžete ho s klidem provozovat i doma v bytě. Skvěle vám k tomu poslouží hrazda MASTER Samovzpěrná dveřní. Hrazdu umístíte jednoduše do dveřních zárubní. Pokud máte doma dost místa, můžete si pořídit posilovací stroj nebo posilovací věž.

3. Jízda na rotopedu

Je venku škaredé počasí? Prší, je zima a vám se i přesto chce projet na kole? Jízdu na kole můžete simulovat i doma v teple. Postačí vám trochu místa a zakoupení rotopedu. Rotopedy se dají skvěle využít po celý rok a jsou ideálním způsobem udržení kondice v období koronaviru. Na rotopedu se může vystřídat celá rodina, můžete se při jízdě dívat na oblíbené filmy nebo seriály a po cvičení si dát uvolňující domácí koupel. Pobyto doma může být velmi příjemný a je jen na vás, jak si ho zařídíte. Pracujete na home office a byli jste zvyklí jezdit do práce na kole? Před prací si můžete sednout na rotoped a projet se než usednete k počítači. Jízdou na rotopedu zlepšíte svou kondici, posílí se vám imunita a ještě budete skvěle připraveni na léto a dlouhé cyklistické výlety.

Rotopedy pořídíte v nejrůznějších cenových relacích. Můžete si domů pořídit rotoped za 3 000 Kč nebo mít profesionální rotoped s rozšířenými funkcemi za 25 000 Kč. Je opravdu jen na vás kolik chcete do rotopedu investovat peněz. Skvělým tipem z kategorie levné rotopedy je rotoped MASTER R02 X-bike nebo rotoped SEDCO X-Bike FB-001-2. Ze střední cenové relace okolo 6 000, můžete mít rotoped Spartan Magnetic 800. Chcete profesionální rotoped a cena nehraje roli? Vsaďte na rotoped inSPORTline Gemini R200. Tento rotoped má robustní konstrukci, nosnost do 140 kg, přednastavené programy, velký displej a snímače tepové frekvence. S tímto typem rotopedu se setkáte především v komerčních posilovnách.

4. Jóga

Preferujete sport, u kterého se uvolní i vaše mysl? Jóga je skvělým tipem. Jógu můžete cvičit kdekoliv, nepotřebujete k tomu prakticky žádné vybavení. Kurzy jógy můžete zhlédnout na internetu, inspirovat se online kurzy nebo si přečíst knihu. Jógu můžete cvičit naráz jako celá rodina a společně se tak motivovat. Nebo si můžete naopak vlézt do svého pokoje, najít si klidné místo a jógou na chvíli vypnout. Jógu ocení především maminky, které musí přes den hlídat děti, které nemohou do školy.

Na jógu nepotřebujete nic drahého, je to sportovní aktivita, která je dostupná pro všechny. Pro zvýšení komfortu cvičení jógy si můžete koupit cvičební podložku. Nebudete vás tak tlačit podlaha a budete se moct více uvolnit. Využít můžete například Sharp Shape JUTA yoga mat biege podložku, která je lehká, protiskluzová a umí se přizpůsobit křivkám vašeho těla. Znáte Sedco Masážní yoga váleček? Masážní válečky jsou další možností, jak využívat u cvičení jógy všechny cviky. Váleček je naplněný vzduchem a tlakem vašeho těla masíruje svalstvo. Vedle válečků se u jógy mohou využívat i jóga kostky nebo jóga bloky.

5. Běhání na běžeckém pásu

Ať už jste zastáncem běhání na čerstvém vzduchu nebo ne, běžecké pásy nám pomáhají přejít tuto těžkou dobu. Dalším tipem, co dělat doma při koronaviru, je běhání na běžeckém pásu. Stejně jako u rotopedu je velkou výhodou, že můžete běžecký pás využívat po celý rok neomezeně, jak budete potřebovat. Můžete se na něm opět střídat jako celá rodina a dělat si i takové menší závody na čas.

Výhoda běžecký pásů je jejich velikost. Není problém si pás pořídit a není ani nijak drahý. Běžecké pásy se navíc vyrábějí i skládací, takže není problém se proběhnout a následně pás složit a zasunout pod postel. Běžecké pásy se rozdělují do dvou velkých skupin – nemotorové a motorové. Rozdíl je ve způsobu pohybu pásu. Nemotorové pásy fungují na principu magnetického odporu a jsou vhodné pro začátečníky. Ceny těchto pásů se pohybují již od 5 000 Kč. Odborníkem pro oblast běžeckých pásů je inSPORTline. Pořídit si můžete běžecký pás inSPORTline Sprynkl, inSPORTline Excel Run nebo běžecký pás inSPORTline Air-Run.

Jak vybrat běžecký pás – video:

6. Šipky

Šipky jsou zábavou pro celou rodinu. Nepotřebujete k tomu téměř nic. Stačí vám koupit si terč a šipky. Šipky můžete hrát téměř na jakémkoliv místě v bytě. Terč umístíte na stěnu nebo na dveře. Pro domácí házení šipek jsou vhodnější soft šipky. Přeji jen, pokud se netrefíte do terče, umělohmotné hroty neudělají takovou paseku jako hroty ocelové. Pokud máte doma i děti, jsou i bezpečnější. Šipkami se můžete zabavit na dlouhé hodiny. Šipky jsou vhodné pro všechny věkové skupiny. Při šipkách pocvičíte soustředěnost a vyčistíte si hlavu. U starších dětí, které již umí počítat, můžete procvičit zábavnou formou i jejich matematické dovednosti. Přeci jen u šipek musíte počítat body. Pokud se vám nechce body ručně počítat, můžete si domů pořídit elektronický terč.

Elektronické terče můžete pořídit za velmi výhodné ceny. Elektronický terč se dá koupit již od 700 Kč. Pokud hledáte kvalitní terč za výhodnou cenu, kupte si CANAVERAL ELEKTRONICKÝ TERČ ED310. Tento terč má navíc i uzavíratelná dvířka, může tak vyset na stěně neustále.  Pokud si vystačíte i s obyčejným terčem a budete si body počítat sami, stačí vám i 300 Kč. U soft šipek se často ničí hroty, mějte nakoupený dostatek hrotů na šipky.

Závěr a doporučení domácích sportovních aktivit

To, že ne vždy můžeme ven, ještě neznamená, že se přestaneme hýbat a budeme se doma nudit. I při současné pandemii koronaviru existuje řada sportovních aktivit, které můžete dělat doma. Můžete si zaběhat na pásu, projet na rotopedu, zaházet šipky, zahrát stolní tenis nebo posilovat. Při józe zase zklidníte mysl a na chvíli se odreagujete. Sport podporuje pozitivní myšlení, posiluje imunitu a zlepšuje kondici. Neváhejte a do některé z nabízených aktivit se pusťte ještě dnes. Nebudete potřebovat ani moc peněz, sport je dostupný pro každého.