Jak vybavit domácí posilovnu?

Mít dobře vybavenou domácí posilovnu, ve které perfektně odtrénujete všechny svalové partie je velká výhoda, nejen časová, ale také (ač se možná nezdá) finanční. Jak si vybavit takovou domácí posilovnu, abychom odtrénovali všechny svalové skupiny a neinvestovali do zbytečných strojů a fitness náčiní? V dnešním článku se podíváme na základní vybavení, které by nemělo v domácí posilovně chybět.

Domácí posilovna a vybavení

Předpokládejme, že máte dostatek místa (prostor hraje také důležitou roli při výběru fitness vybavení) a máte k dispozici průměrný kapitál na vybavení. Prvním základním vybavením bude posilovací klec, ve které odcvičíte dřepy, ale také poslouží pro bench press a další cviky. Hned dalším nezbytným vybavením bude polohovací lavice, na které můžete měnit náklon a tím procvičit svaly z různých úhlů a s různým zacílením. Tyto dvě vybavení patří mezi největší a nejzásadnější investici, s nimi se spojuje pořízení velké olympijské osy, kotoučů a nakládacích činek. Zakoupit můžete také nějaké expandéry a odporové gumy, podložku (pokud nemáte koberec), švihadlo na rozcvičení a kardio trénink nebo případně trx závěsný systém.

• Posilovací věž – cenově se pohybuje okolo 10 tisíc
• Polohovací lavice – cenově se pohybuje okolo 3 tisíc
• Olympijská osa – cenově se pohybuje okolo 4 tisíc
• Kotouče – záleží na počtu a váze
• Nakládací činka – cenově se pohybuje okolo 1 tisíce (jeden kus)
• Ostatní fitness vybavení – do 1 tisíce

Pokud vše sečteme, dostanete se na částku něco okolo 20 tisíc korun. Pokud máte k dispozici větší finanční obnos, za pořízení do domácí posilovny stojí také nějaká základní kladka (která bývá měnitelná).

A jaké jsou výhody domácí posilovny?

Jedna z prvních výhod je úspora času, na cestě do posilovny strávíte nějaký čas a musíte se přizpůsobit otevírací době daného fitness centra, v domácí posilovně můžete cvičit kdykoli. Také nemusíte řešit okolí, mnoho z Vás možná nenavštěvuje veřejné posilovny ze studu či strachu, který doma zmizí. Další výhodou je možnost vlastní hudby, často se v posilovnách pouští muzika, která není Vaše krevní skupina (zejména rockeři musí trpět při opu či rapu). Co se týká finanční úspory, může se zdát, že je domácí posilovna finančně náročnější, z dlouhodobého hlediska se však tato investice vyplatí (hlavně pokud navštěvujete pravidelně posilovny).