Jak správně pečovat o běžecké boty? Prodloužení životnosti a udržení výkonu

Běžecké boty nejsou jen kus sportovní výbavy, jsou to parťáci, kteří tě nosí kilometry a kilometry, ať už běháš po městě, v lese, nebo v blátě po dešti. A stejně jako každý parťák si zaslouží trochu péče. Správná údržba nejen prodlouží životnost bot, ale hlavně pomůže tvým nohám zůstat v pohodě a bez zbytečných bolístek. V tomto článku ti ukážeme, jak se o běžeckou obuv postarat krok za krokem, od prvního opláchnutí až po sušení a skladování. A neboj, není to žádná věda, zvládneš to levou zadní i po náročném tréninku.

Jak vyčistit běžecké boty, aby vypadaly pořád dobře?

Nejdřív z nich vyndej tkaničky a vložky, ty můžeš klidně hodit do ruky nebo do pračky, ale nejlíp ve vaku na praní. Zbytek bot očisti od bláta nebo prachu. Stačí ti měkký kartáček nebo starý zubní kartáček. Na čištění použij vlažnou vodu s trochou jemného mýdla. Boty nenamáčej celé, spíš je otírej houbičkou nebo hadříkem. U síťoviny buď opatrný, snadno se poškodí. A co sušení? Zapomeň na topení nebo sušičku. Nech je volně vyschnout, třeba v chodbě na novinách. A pokud máš doma bílé běžecké boty, o to větší pozor, tam je každá chyba hned vidět. Když se o ně postaráš pravidelně, vydrží ti mnohem déle.

Mohu prát běžecké boty v pračce?

Krátká odpověď? Můžeš. Ale je tam pár „ale“, na která si dej pozor. Pokud se rozhodneš běžecké boty hodit do pračky, vždycky zvol šetrný program a nízkou teplotu, ideálně do 30 °C. Použij vak na praní bot, jinak riskuješ, že se poškodí nejen boty, ale i buben pračky. V žádném případě nepoužívej aviváž ani silné chemické prací prostředky, mohou oslabit materiály a lepidla. Vynechej odstřeďování a ždímání, tím bys boty zbytečně zdeformoval. A pozor, ne všechny boty se hodí do pračky, ty s koženými nebo semišovými prvky, případně s lepenou podrážkou, by mohly praní nepřežít. Pokud máš pochybnosti, raději zvol ruční čištění. Sice je to pracnější, ale botám to může výrazně prodloužit život.

Jak správně sušit běžecké boty, aby nezatuchly?

Rozhodně žádná rychlovka u topení nebo sušičky. Tím si je jen zničíš, teplo může zdeformovat podrážku, poškodit lepidla a znehodnotit tlumicí vrstvy. Nejlepší je nechat běžecké boty vyschnout přirozeně, někde v teple, suchu a mimo přímé slunce. Vlož dovnitř zmuchlaný novinový papír, ten výborně saje vlhkost a pomůže udržet tvar boty. Papír každých pár hodin vyměň za suchý, dokud není bota úplně suchá. Pokud máš sušák na boty, sušení urychlíš bez poškození materiálů, stejně tak poslouží i ventilátor. Vyhni se vlhkým prostorům, jako je koupelna nebo sklep, tam se snadno tvoří zatuchlý zápach. Trpělivé sušení je sice zdlouhavé, ale klíčové pro zdraví nohou i delší životnost bot.

Jak často čistit běžecké boty?

Záleží, jak moc běháš, v jakém terénu a za jakého počasí. Po běhu v lese, v blátě nebo za deště je ideální boty vyčistit co nejdřív, stačí kartáček, vlažná voda a trocha mýdla. Při běhání ve městě a za sucha jim obvykle stačí důkladnější vyčištění jednou za týden nebo dva. Důležité je ale nezanedbávat péči, protože stará špína může narušit materiály, ucpávat síťovinu a zkracovat životnost obuvi. Pravidelným čištěním taky zabráníš vzniku zápachu a množení bakterií. Zároveň díky čistým botám rychleji odhalíš případné poškození, třeba rozlepenou podrážku nebo prodřenou podšívku. Když se o své boty staráš, nejen že lépe vypadají, ale odvděčí se ti delší výdrží a lepším výkonem.

Jak prodloužit životnost běžecké obuvi?

Základ je jednoduchý, čistit, sušit a používat je jen na to, na co byly vyrobeny. Běžecké boty nejsou univerzální boty na nákupy, procházky ani cvičení v posilovně. Pokud je budeš nosit mimo běhání, rychleji se opotřebují, podrážka se sjede, tlumení ztratí efekt a materiál se unaví. Skladuj je vždy v suchu, mimo přímé slunce a mráz, zapomenuté v autě přes léto nebo zimu jim dělají medvědí službu. Po každém běhu je nech vyvětrat a vysušit, a pokud běháš často, střídej dvě různé dvojice bot. Noha i materiál potřebují regeneraci. A nezapomeň, že i sebelepší péče neznamená věčnost. Když bota ztrácí tlumení nebo tě začnou bolet nohy, je čas na novou. Ale s rozumným přístupem ti klidně vydrží i přes 800 kilometrů.

Jak často měnit běžeckou obuv?

Běžecké boty nejsou nesmrtelné. Obecně se doporučuje je měnit zhruba po 600 až 800 kilometrech, což může být klidně každého půl roku, pokud běháš pravidelně. Tlumení se totiž časem unaví, a i když boty pořád vypadají v pohodě, už nemusí správně fungovat. A to se může projevit bolestmi nohou, kolen nebo zad. Jakmile začneš cítit, že ti při běhu něco nesedí, boty už prostě neplní svou roli. Zvlášť když běháš často po asfaltu, opotřebení přijde dřív. Takže, občas se na ně podívej, jak vypadají, a poslouchej svoje tělo. To ti nejlíp řekne, kdy je čas na nové.

Jak prát tkaničky běžecké obuvi?

U tkaniček je péče jednoduchá. Klidně je hoď do pračky, ale udělej to, že je nejdřív svážeš k sobě, třeba jednoduchým uzlem. Takhle ti nezmizí v útrobách bubnu a navíc se nebudou tolik zamotávat. Pokud máš doma pytlík na praní, klidně je do něho vlož, ať jsou ještě víc v bezpečí. Šetrný program a nízká teplota jsou ideální, přece jen jsou to jen tkaničky, ne montérky. Jestli máš ale nějaké jemnější nebo třeba látkové tkaničky, které se lehce třepí, radši je vyper ručně. Teplá voda, trocha pracího prášku, měkký kartáček nebo houbička, a za pár minut jsou jako nové.

Jak prát vložky běžecké obuvi?

Vložky do pračky nepatří. Většinou stačí ruční praní v teplé vodě s trochou pracího prášku. Nech je pořádně proschnout, nejlépe na vzduchu nebo klidně i u topení, ale pozor, ne přímo na něm. Když vložky zapáchají, můžeš je namočit do vody s jedlou sodou, stačí dát vložky do uzavíratelného sáčku, přidat trochu vody a sodu, nechat přes noc a zápach je pryč. Další trik je ocet, smíchej ho s vodou v poměru 1:1, hadříkem nebo vatou, nanes na vložky, nech chvíli působit a je hotovo. Ocet navíc pomáhá i proti plísním, takže je to dvojitá výhra. I když se to může zdát jako drobnost, když se postaráš i o vložky, boty ti vydrží déle, budou lépe vonět a nohy ti za to poděkují.

Může se běžecká obuv používat i mimo běhání?

Technicky vzato můžeš, ale ideální to není. Běžecké boty jsou dělané přímo na pohyb dopředu, aby tlumily dopady a podpořily tě při běhu. Když v nich půjdeš do posilovny nebo na túru, rychleji se opotřebují a nemusí ti dát správnou oporu. Třeba na cvičení s činkami je lepší pevnější obuv, která tě podrží. A pokud chceš, aby ti běžecké boty vydržely co nejdéle, drž je jen na běhání. Pro ostatní aktivity se raději vybav specializovanými botami, tvoje nohy (a boty) ti poděkují.

Jak vyčistit běžecké boty od bahna? Praktický návod krok za krokem

1. Boty nejdříve nechej proschnout, jakmile přijdeš domů z běhu v bahně, nevrhej se rovnou na čištění. Nechej boty nejdřív volně vyschnout, ideálně na balkoně nebo v předsíni na podložce. Mokré bláto bys jen rozmazal a ještě víc zašpinil svršek boty.

2. Vyklepni a odstraň hrubé nečistoty, jakmile bláto zaschne, vezmi boty ven nebo nad vanu a vyklepej z nich vše, co jde, například bláto, kamínky, větvičky. Pak vezmi kartáč s tvrdšími štětinami a opatrně očisti zbytek zaschlého bahna.

3. Sundej vložky a tkaničky, aby ses dostal všude a boty důkladně vyčistil, vyndej vložky i tkaničky. Ty pak můžeš vyprat zvlášť, tkaničky klidně v pračce, vložky raději ručně ve vlažné vodě s pracím práškem.

4. Omyj boty houbičkou a hadříkem, připrav si vlažnou vodu s jemným pracím prostředkem (žádné agresivní čističe) a pomocí houbičky nebo hadříku omývej boty zvenku. Zaměř se na podrážku i síťovaný svršek. Na tvrdší nečistoty můžeš použít měkčí kartáček, například na zuby.

5. Vnitřek bot vytři a osvěž, pomocí hadříku nebo houbičky vytři i vnitřek bot, pokud je potřeba, můžeš použít roztok vody a octa (1:1), který pomáhá proti zápachu i případné plísni.

6. Boty nechej pořádně vyschnout, po čištění je nedávej na radiátor ani do sušičky, to by mohlo deformovat tvar nebo narušit materiál. Místo toho je nech schnout na vzduchu, třeba na větraném místě. Pro rychlejší schnutí je můžeš vycpat novinami, ty zároveň pomohou držet tvar.

7. Tkaničky a vložky vrať do bot až po úplném vyschnutí, jakmile je vše suché, vložky a tkaničky vrať zpět. Pokud jsou boty stále trochu vlhké, dej jim raději ještě čas, vlhkost je živná půda pro zápach a plísně.

8. Můžeš aplikovat ochranný sprej, pokud běháš často v terénu, můžeš boty po vyčištění ošetřit impregnací, která odpuzuje vodu a nečistoty. Pomůže to prodloužit jejich životnost.

Kam uložit běžecké boty, aby déle vydržely?

Boty ocení, když je budeš skladovat na suchém a chladném místě, žádné rozpálené auto nebo vlhká koupelna. Nejlépe někde ve skříni, kde je stín a klid. Jestli je zrovna nepoužíváš, můžeš je lehce vycpat třeba novinami, aby si udržely tvar. Plastové pytle nepoužívat, v nich se zapaří. A pokud máš víc párů, zkus je střídat. Každé boty si aspoň trochu odpočinou a vydrží ti déle.

Jak vyprat bílé tenisky v pračce?

Vyprat bílé tenisky v pračce není žádná věda, ale chce to trochu péče. Nejdřív z nich sundej tkaničky a vložky, ty můžeš vyprat zvlášť, nejlépe v ruce. Pak z bot vyklepni větší nečistoty, bahno nebo kamínky, a ideálně je otři vlhkým hadříkem, aby do pračky neputovaly úplně zablácené. Dej je do starého povlaku na polštář nebo do speciálního sáčku na praní, to je opravdu důležité, jinak ti můžou lítat po bubnu a udělat víc škody než užitku. Přidej i pár ručníků, aby se boty tolik nebouchaly. Co se týče pracího prostředku, stačí obyčejný gel na bílé prádlo, ale určitě zapomeň na aviváž nebo bělidla, ty by mohly materiál zničit.

Per na šetrný program, ideálně s nižší teplotou tak 30 °C, to je ideální teplota. Určitě nepoužívej ždímání na vysoké otáčky, protože by se boty mohly deformovat. Po vyprání je hlavně nedávej na topení ani do sušičky, nechej je volně uschnout na vzduchu, nejlépe někde, kde dobře proudí vzduch. A malý trik na závěr, když je vycpeš třeba novinami, pomůže to udržet jejich tvar a navíc to urychlí schnutí. Takže budou tvoje boty zase jako nové a ty nemusíš trávit hodiny ručním drhnutím.

Jak se zbavit zápachu z běžeckých bot?

Zápach se většinou objeví kvůli vlhkosti, a ta po běhu v botách zůstává. Nejlepší je je hned vyvětrat, ideálně dát na balkon nebo k otevřenému oknu. Když už to trochu zavání, dej dovnitř přes noc jedlou sodu, pohlcuje pachy skvěle. Pomoci můžou i speciální vložky proti zápachu nebo čisticí spreje z obchodu. A úplný základ? Čisté ponožky a nohy, to udělá víc, než bys čekal.

Běžecká obuv Decathlon, redakce Sportli.cz doporučuje běžecké boty Kiprun a běžeckou obuv Kalenji

Jestli běháš pravidelně a nechceš za běžecké boty utrácet hodně peněz, tak ti doporučujeme mrknout na značky Kalenji a Kiprun z Decathlonu. Máme s nimi vlastní zkušenost, začínali jsem s KALENJI Pánskými běžeckými botami Jogflow 100.1 a musíme říct, že za cenu kolem 500 Kč to byla naprosto skvělá volba. Jsou lehoučké, měkké, pohodlné a ideální, když běháš párkrát týdně nebo teprve začínáš. Moje partnerka si zase pochvaluje KALENJI Dámské běžecké boty Run Comfort, říká, že skvěle tlumí nárazy, a díky měkkému došlapu jí nebolely nohy ani po delších trasách. Pokud běh vnímáš hlavně jako relax nebo pohyb pro zdraví, Kalenji modely ti na to úplně stačí.

Pokud už běháš častěji nebo trochu víc závodněji, doporučuju mrknout po modelové řadě Kiprun. Já osobně běhám v KIPRUN Pánských běžeckých botách KS500 2 a fakt si je nemůžu vynachválit, jsou pohodlné, perfektně tlumí a nohy mě nebolí ani po půlmaratonu. Na rychlejší tréninky nebo intervaly se mi osvědčily KIPRUN Pánské běžecké boty KD900 Light, které jsou krásně lehké a zároveň dobře drží nohu. A pokud tě láká závodění nebo si chceš zkusit běžeckou formuli 1, podívej se na KIPRUN Pánské běžecké boty s karbonovým plátem KD900X LD+, mají karbonový plát, který ti pomůže s odrazem, a běhá se v nich opravdu skvěle. Celkově můžeme Decathlon boty jen doporučit, za férovou cenu dostaneš kvalitu, která tě nezklame.

Čištění běžecké obuvi, jak to vidí naše redakce?

Na první pohled se může péče o běžecké boty zdát jako otrava, ale věř mi, pár minut navíc se ti bohatě vrátí. Boty ti vydrží déle, budou vypadat líp a hlavně, tvoje nohy ti poděkují. Ať už jde o odstranění bahna, pravidelné větrání, nebo vyprání vložek a tkaniček, všechno dohromady tvoří malý rituál, který tvému běžeckému vybavení jen prospěje. Běžecké boty jsou zkrátka investice, kterou stojí za to udržovat v kondici. Tak jim věnuj trochu péče a ony ti na oplátku pomůžou zvládnout každý další kilometr s lehkostí. Jak vidíte, praní běžeckých bot není tak složité. Děkujeme, že sis článek přečetl. Pokud tě zajímají i další články z oblasti sportu nebo konkrétní běhání a běžecké obuvi, můžeš si přečíst i další články v našem magazínu.