Nezařazené

Horská turistika jako sport a zábava…

Sportli.cz
26. 11. 2021
mountaineering gf5183ab84 1920

V posledních letech nás zasáhl fenomén pěší a horské turistiky. Jistě jste slyšeli nesčetně příběhů o Poutních cestách, nebo Pacifické hřebenovce. Chtěli byste se do tohoto fantastického fenoménu přidat také, ale máte spoustu otázek, a nevíte si rady? Himaláje, Alpy nebo jen naše skromné Krkonoše či Beskydy. V tomto článku vám zodpovíme spoustu vašich otázek, a dodáme potřebné typy a rady, jak prohloubit váš zážitek.

Jaký je rozdíl mezi typy turistiky?

Pěší turistika je spíše relaxační, celodenní aktivita. Chodí se širokými cestami a po rovině. Nestoupá se do výšek a není proto třeba žádný větší trénink. Tzv. se nepřekračuje nadmořská výška.

Treking je poté složitější disciplína, a je pro ni potřeba trochu fyzičky. Vede z bodu A, do bobu B, a mívá v průměru kolem 10 kilometrů. Provádí se minimálně s jedním bivakem a může převyšovat až k okraji hor. Výjimečně procházet horskými terény.

Horolezectví (není myšleno lezení na hory za potřeb karabiny), je pak fyzicky nejnáročnější aktivita, která vyžaduje potřebný trénink. Stoupá se při ní na vrcholy, a zdolávají se i ty nejnehostinnější terény. Může vést až do tisícových výšek, a hrozí při ní nejvíce úrazů. Je zapotřebí mít tzv. „něco nachozeno“ a pořídit si potřebné vybavení.

backpacker gbd580d808 1920

Vznik turistiky v Čechách

Čechy byli již od dob renesance jedním z nejturističtějších krajů. Zápisky o prvních cestách můžeme nalézt v díle Jana Ámose Komenského, který věřil, že je pobyt v přírodě stěžení pro rozvoj lidského ducha. Turistika se poté dále rozrůstala v 19. století. Tehdy ho zpopularizovala výstavba železnice, která turismus zpřístupnila. Oficiálně však zaznamenáváme počátek fenoménu v roce 1888, a to se založením Klubu českých turistů (jinak KČT) ve vedení se světoznámým cestovatel Emilem Náprstkem. KČT se zasadili o vybudování cest, značek, ubytování a map. Cestovní průmysl jako takový ale vznikl až s koncem první světové války.

Rozkvět horské turistiky

Zprvu se hory a kopce zkoumaly jako geologická ložiska fosílií (třeba Tatry). Teprve v období kolem roku 18. století – kdy byly vrchy tzv. tisícovek poprvé úspěšně zdolány turisty- se o nich začalo uvažovat jako o formách sportu. Aktivita se pak stala populární díky expedicím vedeným různými kluby (třeba klub Alpinistů).

Kdy je nejvhodnější doba na trek?

Obecně jsou nejvhodnější podmínky na jaře. Je tomu tak kvůli výskytu průměrně nižších teplot a slunci. Přesto doporučujeme sledovat předpovědi, a připravit se i na déšť či chlad. Upozornění: Zezačátku je dobré chodit ve dvou, či více lidech, a to převážně pokud plánujete cesty po hřebenech. Když se totiž stane nějaká nehoda, je vždy na koho se obrátit, a koho případně zaúkolovat.

mountaineers g392902647 1920

Pozor na zranění. Na vině bývá špatná obuv.

Při cestování může dojít ke zraněním, jako je natažení svalů, namožení kolene nebo poranění achilovek. Nejčastěji bývá na vině špatná obuv. V příliš velkých botách hrozí podvrknutý kotník. Chodidlo totiž nemá v botě potřebnou stabilitu a „utíká“ všemi směry. Příliš těsné boty pak mohou, především v případě, že jdete opravdu dlouhou trasu, předznamenávat slézání nehtů či otok nohy. Je proto důležité obstarat si opravdu kvalitní obuv. Ta totiž ochrání i achilovky a kolena.

Jak si tedy vybrat správné boty?

Špička by měla nabízet dostatek komfortu- netlačit vás, ani v ní neplandat. Vrchní část boty by měla dobře větrat. Mezipodevšev (prostor mezi podrážkou) by měl být vyplněn paměťovou pěnou nebo gelem. Ta tlumí kroky, a dopřává pohodlný pohyb i při chůzi po kamenech. Noha je v ní jako v bačkůrce. Zvolte botu s podrážkou podporující terén, v kterém se budete pohybovat.

Podobný článek:  Co by měl mít každý rybář sebou u vody?
man g64ba9bf17 1920

Jak mám trénovat, abych se stal dobrým chodcem?

V základě je potřeba připomenout si důležitost stretchingu, který byste měli provádět denně. Tím předejdete nataženým svalům. Zkuste začít běhat; ze začátku stačí jen pár kilometrů. Pokud žijete ve městě, zvažte procházky nejbližším parkem, či okolím města. (Může být centrum, sídliště, okraje, cokoliv). Postupně přidávejte zátěž na záda, aby si vaše tělo navyklo na bivakování. Zvažte posilování, abyste zpevnili tělo a dostali se do formy. Vyhledejte si méně náročné treky, jako například cestu přes Krkonošskou Hřebenovku, nebo výlet na Kraví horu (962 m.n.m.) v Novohradských horách.

Jak často, a jaké vzdálenosti mám nachodit?

Doporučené minimum je 30 minut čtyřikrát v týdnu. Tempo by mělo být v rozmezí 4-6 km/h. Tudíž styl rychlochůze.

Je horská turistika vhodná pro děti či seniory?

Turistika nemá omezení. Je vhodná pro všechny, a za každého věku. Záleží jedině na fyzické kondici a zdraví. Hlavní je sebe, ani své společníky nepřeceňovat. Pokud nejste vytrénovaní nebo v nejlepší kondici, nenakládejte si víc, než dokážete snést.

children g3bc32c3ac 1920

Nordic walking nebo Trekové hole

Pro zájemce doporučuje vyzkoušet trekové hůlky nebo nordic walking hole. Hole pomáhají posilovat a protahovat tělo, k čemuž dodávají stabilitu a tempo. Vhodné jsou pro začátečníky ale i profíky, či lidi se zraněním.

Jak s nimi správně chodit?

Je třeba udržovat konstantní tempo. Důležité je napřímit se a pak se holí odrazit od země. Tím zaktivujete vrchní část těla a posilujete jí. Osvědčit si jaké tempo vám nejvíc vyhovuje, a jaký styl pochodu je pro vás ten pravý. Většinou to trvá prý kolem tří procházek.

Co znamená převýšení?

Nejčastěji ho zaznamenáte, když stoupáte z nulových, či menších nadmořských výšek. Při převýšení střední ucho (konkrétně Eustachova trubice) nezvládá vyrovnávat okolní tlak. To vede k zalehnutí, či k výškové nemoci. U ní se mohou vyskytnout další příznaky, jako bolení hlavy nebo zvracení.

adventure g49c6cd21f 1920

Jak je to s vybavením?

Obecně se ví, že horská turistika není nejlevnější zálibou. Berme to však jako investici. Zezačátku možná utratíte spoustu peněz, ale pokud si dobře vyberete, nebudete muset platit téměř nic tak dlouho, jak vám bude vybavení sloužit. Na podobných věcech nešetřete.

Boty

Dobré boty jsou základ všeho. Mohou vám dopřát skvělý komfort, a udělat z vás trekového Supermana, a nebo se naopak mohou stát vaším kryptonitem. Správné boty by měli mít kvalitní podrážku, neklouzat, být nepromokavé a teplé. Podobné boty se pohybují v rozmezí od 2000 korun a výše.

Batohy a krosny

U batohů záleží na na jejich litrovém objemu. Doporučujeme ze začátku vyzkoušet menší (např. 55l) Velké batohy bývají těžké, a pro běžné potřeby zbytečně prostorné. Zvažte i nákup pláštěnky. Cena se pohybuje kolem 4000 korun a výše.

backpack gd9f287b00 1920

Trika a termoprádlo

Na treky se doporučují trika ze směsi vlny a syntetiky. To schne o dost rychleji než vlna a nezapáchá. Ceny se pohybují kolem 2000 korun. Termoprádlo je pak velice podstatným základem vrstvení. Kvalitní a funkční prádlo odvádí vlhkost s těla, takže zůstáváte v suchu. Prádlo podporuje mobilitu, a využít jej můžete na každý typ sportu. Ceny se pohybují od 500 korun a výše.

Spací pytel

Doporučujeme prohlédnout si pytle vyplněné peřím; poskytují dostatečné teplo, a navíc jsou lehčí. Ceny od 4000 Kč.

Podobný článek:  Co jsou to mačky?

Stan

Cestujete sami, nebo ve dvou? Chcete ultralehký stan, nebo vám nevadí nosit o dvě kila navíc? Průměrně dobré stany (např. značka Husky) jsou v cenovém rozmezí od 3000 Kč. Lehčí stany pak stojí od 5000 korun.

travel g2b0945555 1920

Co ještě zvážit:

Pokud očekáváte na cestě klesání teplot, obstarejte si i kulich, rukavice, teplé ponožky a kvalitní péřovku (ceny od 3000 Kč). Myslete i na rozdělání ohně. Můžete zvolit variantu zapalovače, či křesadla. Vyplatí se nákup filtru na vodu; brčko v láhvi filtruje vodu např. z potoka, nebo řeky, takže s sebou nemusíte nosit těžké lahve. Dávejte však pozor na zelenou vodu, či kaluže. Zvažte i nákup vařiče. V něm můžete připravovat obědy a snídaně, ale i kávu nebo čaj. Ceny bývají kolem 3000 korun.

S sebou si nakupte termosku (200 Kč), která dlouho udrží teplotu čaje, nebo třeba polévky. Existují i tzv. Trek’n Eat food (200 Kč). Jedná se o vojenskou značku samo-ohřevných jídel. Fungují na bázi chemické reakce, která obsah pytlíku zahřeje. Vychutnat si tak můžete třeba kuskus nebo míchaná vajíčka. Pro doplnění potřebných minerálů a živin, doporučujeme zvolit i české jídlo v prášku: Manu.

TIP: Spoustu vybavení můžete zakoupit i z druhé ruky. Ušetříte tak spoustu peněz a využijete dobré vybavení, které by jinak jen leželo na půdě.

Jak se při cestě orientovat

Čechy mají jednu z nejhustějších sítí turistických značení pro pěší turistiku v Evropě. KČT (Klub českých turistů), který značky vybudoval, používá tzv. pásové značení, a to za užití červené, modré, žluté a zelené barvy. Co dané barvy znamenají?

fence g007ca2bd5 1920

Červená

Stejně jako u dopravních značek, i zde představuje červená riziko. Může znamenat náročný terén nebo převýšení. Jsou to nejčastěji dálkové trasy, které mohou mít až kolem tisíců kilometrů; např. Svatojakubská cesta z Prahy do Santiaga de Compostely.

Modrá

Značení pro nejvýznamnější trasy. Opět představují větší náročnost.

Zelená

Jedná se o značení pro místní trasy.

Žlutá

Nejkratší trasy; nejčastěji i spojky či zkratky. Jsou vytvořené tak, aby nevedli podél silnic, a naopak poskytovali cestu nejzajímavějšími objekty kraje.

Pořiďte si kvalitní turistickou mapu. Nebo si stáhněte navigaci jako Mapy.cz, či Google mapy, které poskytují možnost stáhnout si mapu konkrétní oblasti, a používat jí offline. Nemusíte se tak strachovat o signál.

hiking g5769e4f80 1920

Můžete využít i koloběžku!

Jste vášnivými koloběžkáři? Pak vás horská turistika nezklame. Například místa jako Ještěd, Český Krumlov, Šumava a další kopcovité areály, nabízí vypůjčení koloběžek na 1-2 hodiny. Cena pronájmu se pohybuje kolem 200 korun na dospělou osobu, a kolem 100 korun pro dítě. Můžete zvolit přejíždění mezi vrcholy, či vyjet nahoru a vrh sejít. Varianty a populární trasy jsou dostupné na webových stránkách areálů.

Je to skvělá rodinná zábava

Horská turistika je i populární formou rodinných výletů. Kratší, či delší, třeba až víkendové treky mohou děti mnohému přiučit. Navíc je tak odtrhnete od počítačů, či telefonů a ukážete jim jiný druh zábavy. Bivakováním, či jen turistikou navíc prohloubíte jejich spojení s přírodou, naučíte je pokoře a dostanou tak dobrý základ do budoucích sportů.

Podobné články

Vyhledávání v magazínu

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Sportli je moderní způsob, jak vyhledávat produkty z oblasti sportu, rybaření i outdoorového vybavení. Desítky ověřených eshopů, statisíce produktů i poutavé články. Spojujeme se s nejlepšími, a proto máme katalog s nejširším sortimentem sportovního vybavení.