Čím zpestřit běh aneb jak si zajistit běžeckou rutinu?

Běh patří mezi každoroční novoroční předsevzetí, běh představuje skvělý nástroj pro hubnutí, pro zlepšení fyzické kondice, pro „vypnutí“ hlavy a také má pozitivní vliv na naše zdraví. Pravidelný běh chce ale trochu tréninku a po prvním výběhu se málokdo tolik nadchne, že bude chodit běhat s chutí, radostí a nadšením. Většinu první běh odradí (zejména pokud se jedná o nesportovce), člověk se pořádně zadýchá, bolest na ledvinách tomu taky moc nepřidá a při pohledu na uběhlý kilometr s takovou náročností jdou lidem často slzy do očí. Jak a čím si tedy běh zpestřit a zařídit si takzvanou běžeckou rutinu? Na to se podíváme v dnešním článku.

Pořádná hudba

Nejprve se namotivujeme pořádnou hudbou do sluchátek. Pokud vyběhnete s pořádnou dynamickou hudbou, zapnete svoji oblíbenou písničku, uvidíte, jak získáte motivaci a drive a poběžíte jako vítr.

Běžecký deník

Druhá rada zní, zapisujte si své výsledky. Běžecký deník je další zdroj motivace pro Vaše běžecké výkony, zapisujte si své pokroky, uběhlé kilometry, pocity a časy. Uvidíte, že se budete těšit na každý další výběh s nedočkáním, o kolik se daný trénink zlepšíte.

Nový outfit

Tohle určitě každý zná, koupíte si nový sportovní oblečení a už se nemůžete dočkat, až jej vyzkoušíte v terénu. Pořízením nového sportovního outfitu na běh se donutíte alespoň k prvnímu tréninku, který bývá ten nejtěžší.

Společná výzva

Být na něco sám může být nuda, jít do výzvy ve dvou je už zábavou a společnou motivací. Pokud se domluvíte s kamarádem, rodinným příslušníkem nebo přítelem/přítelkyní na společné běžecké výzvě, budete se navzájem hecovat a podporovat a Vaše tréninky se stanou pro Vás zábavou, protože každý má v sobě soutěživého ducha.