CBD na regeneraci po sportu
Regenerace je slovo, kterému se v oblasti sportu pravděpodobně nevyhnete. Pokud jste si však dosud radu o dostatečném odpočinu příliš k srdci nebrali, zpozorněte. Nedostatečná regenerace se vám může opravdu vymstít. Ale nebojte se, nemusí znamenat pouze dostatek spánku či pravidelné masáže – v dnešním článku vám prozradíme, jak vám k lepší regeneraci po sportovním výkonu pomůžou doplňky stravy s obsahem CBD.
Regeneraci nepodceňujte
Zatímco profesionální sportovci berou regeneraci opravdu vážně – což je vzhledem k tomu, že je jejich tělo i jejich pracovním nástrojem, pochopitelné – amatérští či poloprofesionální sportovci a sportovní nadšenci ji často podceňují. Ruku na srdce, co jste pro ni v poslední době udělali vy?
Přestože z krátkodobého hlediska nemusí mít nedostatečný odpočinek, relaxace a regenerace viditelný dopad, z dlouhodobého hlediska se dříve či později objeví komplikace. O závažnosti důsledku nedostatečné regenerace vypovídá už samotný proces, kterým při sportu zvyšujeme svalovou hmotu a zlepšujeme sportovní výkon; ve svalech vznikají mikroskopické prasklinky a záněty, jejichž „oprava“ vede k zesílení svalových vláken. Ovšem za předpokladu, že k tomu tělu poskytneme ideální podmínky.
Pokud regeneraci podceníte, z dlouhodobého hlediska hrozí například:
- Zvýšené riziko zranění,
- Oslabení imunitního systému,
- Chronická únava a vyčerpání,
- Psychické důsledky přetrénování.
Zaměřeno na endokanabinoidní systém
Proces regenerace je provázán s celou řadou důležitých soustav našeho organismu, a to nejen s imunitním systémem, ale například také s nervovou a hormonální soustavou. Zatímco tyto soustavy lze přírodní cestou ovlivňovat pouze v minimální míře (v případě vážnějších problémů je často třeba sáhnout po chemických lécích předepsaných lékařem), můžeme využít jejich souvislosti se soustavou endokanabinoidní (1).
Přestože se jedná o stále velice neprobádanou součást lidského těla, už teď je zřejmé, že hraje nedílnou roli v celé řadě tělesných procesů. Příkladem může být nepřímý vliv endokanabinoidní soustavy na spánkový cyklus či regulaci imunitní odpovědi těla.
A právě v tu chvíli přichází čas na CBD. Jak napovídá celý název této konopné sloučeniny, kanabidiol, svým chemickým složením a podobou nemá nijak daleko k tzv. endokanabinoidům, které se vážou na receptory endokanabinoidní soustavy a nepřímo ovlivňují mnoho tělesných procesů.
Léčivá síla konopí
CBD však není tím jediným, co mohou konopné produkty z hlediska regenerace nabídnou. U drtivé většiny kanabidiolových produktů je totiž nosnou látkou CBD konopný olej. Ten je bohatý na celou řadu tělu prospěšných látek, jako jsou vitamíny a minerály.
Jako sportovce nás bude zajímat primárně schopnost konopného oleje udržovat normální činnost svalů i kloubů a samozřejmě také imunitní soustavy. Neméně užitečná je však také jeho schopnost přispívat k udržení normální činnosti kardiovaskulární soustavy a přirozené hladiny cholesterolu.
Jak začít s CBD?
Zaujaly vás účinky CBD, ale nejste si jistí, jak začít s jeho užíváním tak, aby byl účinek na regeneraci co nejcitelnější? Žádné strachy, není to žádná věda.
Forma CBD
V prvé řadě je třeba zvolit vhodnou formu CBD, tedy způsob užívání. Obecně se můžeme setkat s vnitřním a vnějším užíváním. Typickým příkladem vnějšího užívání je konopná či CBD mast, případně balzám. Doporučit je můžeme zejména v kombinaci s masáží bolavých svalů, řada sportovců nedá dopustit také na jejich aplikaci na bolavé klouby.
Druhou alternativou (přičemž se rozhodně nevylučuje kombinace obou) je vnitřní užívání. Nejčastější volbou jsou tzv. CBD kapky, které se užívání nakapáním pod jazyk. Tato metoda se může vzhledem ke vstřebání oleje sliznicí pochlubit rychlým nástupem účinků a vysokou biologickou dostupností.
Pokud po prvním vyzkoušení CBD oleje zjistíte, že vám nevyhovuje jeho chuť, není třeba nad CBD zlomit hůl. K dostání jsou totiž také CBD kapsle, které stačí zapít vodou jako běžný doplněk stravy, či nejrůznější CBD poživatiny ve formě gumových bonbónů atp. Je jen na vás, po jaké formě sáhnete, počítejte však s mírně pomalejším nástupem účinků – účinná látka musí jednoduše nejdříve projít trávicím traktem.
Typ CBD
Rozhodli jste se pro vnitřní užívání CBD? Pak před vámi stojí ještě jedno rozhodnutí – jaký typ CBD zvolíte? K dostání jsou plnospektrální, širospektrální produkty a izoláty. Rozdíl mezi nimi spočívá v obsahu dodatečných látek:
- Plnospektrální CBD olej: Kromě CBD a nosného oleje obsahuje další látky včetně THC.
- Širokospektrální CBD olej: Kromě CBD a nosného oleje obsahuje další látky.
- CBD izolát: Obsahuje pouze CBD a nosný olej.
Koncentrace
Neméně zásadním bodem při výběru je také koncentrace CBD v produktu. Doporučit můžeme zejména 10% oleje, které jsou takovou zlatou střední cestou. Oceníte je zejména při dávkování, kdy nabídnou praktický kompromis mezi přesností dávkování a velikostí jedné dávky.
Zatímco oleje s vysokou koncentrací je obtížné přesněji dávkovat (jedna kapka obsahuje vysoké množství CBD), nízké koncentrace často vyžadují opravdu velké dávky, aby byl účinek CBD citelný (jedna kapka obsahuje velice malé množství CBD.) Samotná velikost dávky je velice individuální a závisí jak na vaší tělesné konstituci, tak předchozí zkušenosti s kanabinoidy.
Zdroje
Podobné články
Nejnovější příspěvky
