8 důvodů, proč letos v létě vsadit na in-line brusle

In-line bruslení se řadí mezi jeden z nejoblíbenějších venkovních individuálních sportů. Tomu se nelze divit, neboť se jedná o skvělou zábavu, která s sebou navíc přináší řadu benefitů. Proč se v létě vyplatí vsadit na kolečkové brusle?

Hlavní benefity in-line bruslení

Léto je tu a možná i vás přepadla chuť vyrazit ven si trochu zasportovat. Kromě tradičního běhu, tenisu či jízdy na kole zkuste pro tentokrát vsadit na in-line brusle. Nejenže tak budete moci nasát trochu slunečních paprsků, provětrat si hlavu na čerstvém vzduchu a zkrátka si užít volný den v přírodě na maximum, ještě k tomu uděláte něco pro své psychické a fyzické zdraví. 

In-line bruslení se řadí mezi aerobní aktivity. Ty bývají oblíbené zejména z důvodu hubnutí nebo posílení fyzičky. Během jízdy na in-linech je třeba zapojit téměř všechny svalové skupiny lidského těla, takže pokud se do něj skutečně opřete, výsledky budou patrné poměrně rychle. Kromě toho se tento sport podílí na posilování srdce a celkově pomáhá zlepšit naši imunitu.

Proč byste měli dát přednost kolečkovým bruslím před jinými sportovními aktivitami? 

Časová flexibilita a finanční nenáročnost

Bruslení je zcela individuální sport, což znamená, že ho můžete provozovat kdykoliv, kdy se vám to zrovna hodí. Právě čas totiž bývá největším problémem u většiny kolektivních sportů, jako je například fotbal, hokej nebo volejbal. Občas se nám zkrátka hodí se sportu věnovat odpoledne, a někdy naopak večer. Ne vždy nám navíc pracovní a jiné povinnosti umožňují časovou pravidelnost. In-line brusle jsou časově zcela flexibilní, takže si je můžete užívat i přes plně našlapaný program. 

Kromě toho in-line bruslení prakticky nic nestojí. Tedy s výjimkou samotných bruslí a ochranných prostředků. Oproti hokeji a jiným sportům si není potřeba kupovat žádné extra vybavení za desetitisíce a platit za pronájem hřiště či kurtů. Stačit vám budou brusle, helma a chrániče. Nějaké sportovní oblečení má doma každý. A jakmile do in-line bruslí jednou investuje, vydrží vám dlouhá léta.

Zlepšují psychickou pohodu

Někomu dělá radost běhání, jinému zase tenis. Jedno je ovšem jisté – čerstvý vzduch a pravidelný pohyb svědčí našemu psychickému zdraví jako máloco. Nebojte se proto projížďky na in-linech také vyzkoušet. Jistě se rychle stanou vaší oblíbenou činností, která protáhne vaše tělo a umožní vám vypnout hlavu po náročném pracovním dni. 

Spojte příjemné s užitečným a vydejte se na kolečkové brusle s kamarádem, sestrou či partnerem. Strávíte tak spolu cenný čas, a ještě uděláte něco pro své zdraví. 

Pomáhají zhubnout 

Věděli jste, že aerobní aktivity se řadí mezi ty nejvyhledávanější z hlediska hubnutí? Ano, i díky kolečkovým bruslím tedy můžete zhubnout. Kalorický výdej je v tomto případě vždy přímo závislý na intenzitě, se kterou daný sport provádíte. Jestliže zvolíte spíše pohodovější jízdu o rychlosti přibližně 10 km/h, spálíte něco okolo 350 kalorií. Stačí ale zvýšit rychlost na cca 16 km/h a spálit lze až 600 kalorií za hodinu. Záleží pouze na vás, kolik energie do jízdy vložíte, a kolik díky tomu spálíte kalorií.

„Jestliže chce někdo opravdu vylepšit svou kondici a udělat něco pro své zdraví, je vhodné strávit na bruslích alespoň tři hodiny týdně, a to rozložené do dvou nebo tří fází,“ doporučuje pro web Vitalia.cz trenér Karel Bičiště. 

Kolik spotřebujete kalorií během 30 minut při různých aktivitách?

Jsou šetrné ke kloubům

Ačkoliv je aerobní cvičení velice oblíbené, například u běhu se mnoho aktivních i rekreačních sportovců potýká s bolestí kloubů, zejména kyčlí a kolen. Jedná se o důsledek nárazů, kterým je naše tělo během běhání vystaveno. V porovnání s během jsou v případě in-line bruslí naše klouby šetřeny až o 50 %. Jestliže i vás bolest kloubů během sportování trápí, kolečkové brusle by pro vás mohly být vhodným řešením.

Zlepšují koordinaci 

Dobrá koordinace je klíčem ke správnému držení těla a hodit se vám může i při dalších sportech. Právě díky in-line bruslení se lépe naučíte pracovat s rovnováhou a celkově ovládat své tělo. Ať už se tedy věnujete hokeji nebo józe, balanc získaný díky bruslím pro vás může být skutečně přínosný. 

Posilují svaly a formují paže

Nejenže můžete díky jízdě na in-line bruslích zhubnout pár kilo, navíc také posílíte svaly. Právě jízda na kolečkových bruslích totiž představuje jeden z nejlepších způsobů, jak celkově zpevnit tělo. Kromě svalů spodních končetin, především stehen, boků a hýždí, které jsou namáhány vůbec nejvíc, budete bruslením formovat své paže, jež se používají pro vyvážení rovnováhy. Určitě se proto nemusíte obávat, že si vybudujete atletické nohy a vaše ruce zůstanou beze změny. Progres rychle pocítíte na dolních i horních končetinách.

Prospívají srdci

Již pouhých 30 až 40 minut bruslení denně pomáhá snížit krevní tlak, omezit nebezpečí srdečních onemocnění a celkově posílit lidské tělo. Vytrvalostním aerobním pohybem, jako je právě například in-line bruslení, se trénuje srdeční, cévní a respirační systém, díky čemuž významně dochází k utužování zdraví.

Ovšem pozor, během parného léta to s intenzivní jízdou příliš nepřehánějte, ať si nezpůsobíte zdravotní komplikace. Obzvlášť tehdy, pokud jste teprve začátečníci. Nezapomínejte na pitný režim a upřednostněte jízdu ráno/večer, kdy není takové teplo. 

Ideální pro celou rodinu

Zatímco pro introverty je výhodou, že k bruslení není zapotřebí žádného parťáka, extroverti si mohou na vyjížďku vzít kamaráda či kolegu. Stejně tak je bruslení vhodné pro rodiny s dětmi. Vést děti k pohybu již od malička je bezesporu důležité, a brusle jsou pro to naprosto ideální. Na in-linech tak můžete trávit čas s rodinou nebo nejbližšími, aniž by vám mohl kdokoliv vyčítat, že ho kvůli svému tréninku opomíjíte.